こんにちは。府木薫です。
倉敷市でピラティスを通じて、
・姿勢の改善
・健康寿命の延伸
・スポーツパフォーマンス向上
を提供しています。上記のサービスは、主にスタジオ（倉敷市笹沖）で提供しています。
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先日、身体の原理原則についていくつかお話ししてきました。
https://ameblo.jp/fitness-innovation2013/entry-12950062105.html 先ずは5原則を整理した記事を読んでみてください
本日はその中でも非常に重要で、 かつ新年にふさわしいテーマを 深掘りしていこうと思います。
テーマは、トレーニングにおける
「個別性の原則」です。
一言で言えば 「人それぞれ、自分専用カスタマイズの法則」 です。
年始のスポーツといえば、 やはり箱根駅伝です。
今年も手に汗握る展開が続きましたが、 岡山にスタジオを構える私にとって、
そして地元の皆様にとっても、 今回の箱根駅伝は例年以上に 熱いものがあったのではないでしょうか。
というのも、総合優勝を果たした 青山学院大学のメンバーの中に、 岡山県出身の選手が。
そして素晴らしい走りを見せていたからです。
郷土の選手が全国の舞台、 しかもあの過酷な区間で結果を残す姿には、 大きな勇気をもらいました。
それと同時に、 彼らトップランナーの走りを見ていると。
改めてこの「個別性の原則」の大切さが 浮き彫りになります。
「みんなと同じ」が正解とは限らない 箱根駅伝を見て「自分も走ってみよう」 「今年こそ身体を絞ろう」と決意された方は 多いはずです。
しかし、ここで多くの方が 陥ってしまう罠があります。
それは、テレビやネットで見かける 「プロの練習法」や「流行のトレーニング」を そのまま自分の身体に当てはめてしまうことです。
私は昨年の世界陸上のオフィシャルメディカルトレーナーとして、世界のトップアスリートたちの身体を間近でケアし、支えてきました。
彼らは一見、同じような練習をしているように見えて、実はその中身は驚くほどパーソナライズされています。
骨格のバランス、筋肉の質、過去の怪我の履歴、さらにはその日のわずかな体調の変化。それらを全て加味して、その瞬間の「その人」に最適な負荷を割り出しています。世界一を争う彼らでさえ、自分専用のカスタマイズを追求しているのです。
これは、市民ランナーや健康維持のために運動を始める皆様にとっても、全く同じことが言えます。
ランニングコーチとしての視点 私はトレーナーであると同時に、 ランニングコーチとしての活動も行っています。
走るという動作は一見シンプルですが、実は非常に奥が深く、個性が出るものです。
例えば、青山学院大学の選手たちのような軽やかな走りを手に入れたいと思ったとき、単に走行距離を伸ばせばいいわけではありません。
ある人にとっては足首の柔軟性を出すことが最優先かもしれませんし、別の人にとっては体幹の安定性を高めてエネルギーロスを減らすことが先決かもしれません。
強度を上げるということは、ただ重量を増やしたり、走るスピードを上げたりすることだけを指すのではありません。
同じ目的のトレーニングでも、その人の今のレベルや身体の特性に合わせて、種目を変えたり、動作の精度を高めたりといった「調整」が必要になります。
この調整を無視して、 憧れの選手と同じメニューを闇雲にこなしても、
よほどモチベーションが高い人以外は、 身体を痛めたり、
結果が出ないことに嫌気がさしたりして、 運動そのものが嫌いになってしまうでしょう。
それは非常にもったいないことです。
ピラティスという「微調整」の道具 そこで、個別性を重視する私たちが提案しているのがピラティスです。ピラティスの最大の特徴は、細かい指示（キューイング）によって、その人の身体の癖をその場で修正できる点にあります。
私自身は岡山市や倉敷市。そして広島県など様々な場所でレッスンを行っていますが、お一人おひとりの身体の使い方は驚くほど異なります。
「右の骨盤が少し上がりやすいから、ここを意識して」 「背骨のこの部分が硬いから、呼吸で膨らませて」
こうした細かいカスタマイズこそが、個別性の原則を実践するということです。
自分に合ったやり方で行う運動は、 完璧にできなくても、 そこそこ形になり始めた段階で 身体に変化をもたらしてくれます。
完璧を求めて停滞するよりも、 今の自分の状態でできる 最高のパフォーマンスを引き出す方が、 時間的にも体力的にも コストパフォーマンスが圧倒的に高いのです。
本日のまとめ
2026年、皆様が素晴らしいスタートを切れるよう、そして「今日より良い明日」を迎えられるよう、全力でサポートさせていただきます。
自分に最適な運動が知りたいという方は、 時間も自分の都合に合わせて欲しいという方は、 お一人おひとりの状態に合わせた運動プログラムを提供する場として、パーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ≪フィットネスイノベーション≫が存在します。
一人ではなんだか気まずい、しかしワンツーマンに近い形で運動を、体づくりを教えて欲しいという方には、 ふぁんすぽの【３名様限定 膝・腰痛予防体操】がオススメです。
痛みもありグループレッスンの方が落ち着く安心するという方は黒田医院(れもんホール)でのピラテイス・ヨガはいかがでしょうか。
どう座ったら良いのか。 どんな風に荷物を持ったら良いか。 どのストレッチが、 どの体幹トレーニングが良いか。 疑問点は私たちが分かる範囲で全てお伝えします。
身体を適切に動かすことで、皆さんの人生は変わります。生活やトレーニングの変化は、みなさんの身体を変え。
人生の結果を変えましょう。 皆さんのお越し、お待ちしています。
府木薫
金曜日 10:00～ 土曜日 8:30～ 土曜日 10:00～ |
