笑顔と幸せを手作りするトレーナー ふきかおる(府木薫)のブログ

笑顔と幸せを手作りするトレーナー ふきかおる(府木薫)のブログ

倉敷・岡山を中心に活動するトレーナー府木薫のブログです。 住所:倉敷市笹沖638-1オークビル103  電話:070-8300-0284

半年で初フル完走、ホノルルマラソンなら4ヶ月で完走、歩いて1年で膝を強くする倉敷市にあるスポーツサロンふぁんすぽの府木薫です。

 

 
本日もランニング教室を行いました。
曇り空の中、直射日光も避けることができ。
 
快適なランニングとなりました。
 
 
 
 
本日の教室の中での世間話を、
本日は紹介をさせていただきます。
 
 
Aさん「最近、ピクニックランが楽しくて。」
 
府木「ピックニックランって何ですか?」
 
Aさん「水分補給用のドリンクを飲んだり、カロリーメイトや塩タブ(レット)を補給しながらのランニングよ。」
 
Aさん「走る距離(時間)も伸びてきて。良かった。」
 
こんな会話を教室開始前に実施させて頂きました。
 
 
さてさて教室がスタートし、アップがてら走っていると。
 
Aさん「なかなか痩せなくて。どうしたら良いかな〜?体重減らしたいの。」
 
府木「教室が始まる前のお話では、朝早く走られるとお伺いしましたが。朝ごはんは、どうされていますか。」

 

Aさん「食べずに走っていて。だから、お腹すくからカロリーメイトが美味しくて。走りながら幸せを感じるの。」
 
府木「、、、、走り終わった後は、 朝ごはん。その後は、昼や夜も普通に、ご飯食べられますよね。」
 
Aさん「もちろん!どれがどうしたの?」
 
 
と、こんな会話が繰り広げられています。
 
 
ピクニックラン。週末に2時間ほど走られていらっしゃいますが。
 
2時間のランニングで、15km程度。
初めてお会いした3ヶ月前は、2km走るのが大変でとお伺いしていた記憶が。
 
 
 
ものすごい進歩です。パチパチパチ。
 
と走れるようになり。痩せるかなと思われていたのでしょう。
 
 
15km程度走ると、約900kcal
 
--------------------------------------------
 計算式は簡単です。
 体重kg × 距離km = 大まかな消費カロリー
--------------------------------------------
 
 
1個の塩タブには、0.1gの塩とともに。2.5gの砂糖が入っています。10kcalの食べ物ですね。
塩飴も大体同じようなものです。
 
 
カロリーが友達と公言している。
カロリーメイトさんは、、、
大塚製薬のHPを拝見させていただいたところ、400kcalと記載されていました。
 
 
これに、、、
ドリンクは何を飲まれていたか伺っていませんが。
 
スポーツドリンクなら。。。
 
 
 
 
スポーツドリンクを水やお茶に。
塩タブをカリカリ梅に。
カロリーメイト(や軽食)は、ランニング後の朝ごはんまで待つことができれば。
 
 
400~500kcal近くのダイエット効果が見込めます。
 
 
Aさんの場合、
従来通りのピクニックランであれば体重1kg相当の脂肪を燃やすのに。
 →14回
 
 
府木がココまでお話をした、改善版のピクニックランであれば体重1kg相当の脂肪を燃やすのに。
 →8回
 
 
さぁ皆さん、どちらを選択されますか。
 
 
どちらも選択したくない。という方もいらっしゃるでしょう。
 
 

私と一緒に様々なトレーニングやランニングを行なってみませんか。

 

コスパの良い種目を多数、皆さん、それぞれに合わせたトレーニングをご紹介します。

 

 

今回のパターンは、その1例でした。

 

 

お一人おひとりの状態にパーソナライズした運動プログラムを提供する場として、パーソナルトレーニング&ピラティススタジオ≪フィットネスイノベーション≫を運営しています。

 

 

また半年で初フル完走、ホノルルマラソンなら4ヶ月で完走、歩いて1年で膝を強くする倉敷市にあるスポーツサロンふぁんすぽの運営も行なっています。

 

 

鍛え続けるとこで、皆さんの人生は変わります。

続ける秘訣も一緒にお伝えします。

 

是非、興味ある方はHPも覗いてください。

 

 

府木薫

 


パーソナルトレーニング&ピラティススタジオ Fitness Innovation
tel:070-8300-0284
mail:info.fi2013@gmail.com
URL:http://www.ppsf-innovation.com/

 

 

 

金曜日10:00~
健康体操教室
http://funspokurashiki.jimdo.com/健康体操教室/

 

 

土曜日8:30~
ノルディックウォーキング  for 富士山
http://funspokurashiki.jimdo.com/ウォーキング講座/

 

 

土曜日10:00~
フルマラソン完走プロジェクト  with goal of おかやまマラソン
http://funspokurashiki.jimdo.com/ランニング講座/