今日も夕方、Walking。
最近、日中もそこまでは暑くないし、夕方になるとクーラーなしで過ごせるくらいになり、ありがたいです
またまた歩いただけですが、
距離 5.41キロ
時間 50分
ペース 9：20
自分が一生懸命早歩きすると、9：20というペースらしいということが、最近わかってきました。
毎日早く歩く練習をしていたら、もっと歩くだけで早くなるのかな……。
膝の痛みはなくなってきたし、少しずつ歩きのフォームはよくなってきている気もします。
ただ、「お尻の筋肉を使う」という感覚がよく分かりません……。
どうやったらお尻の筋肉を使って歩いたり、走ったりできるのでしょうか。
あまり意識しなくても、いいものなのかな……？
とりあえず、お尻を突き出す形のスクワット（らしきもの）と、うつ伏せになって両足を床から少し上げるトレーニングをしつつ、様子見しようかと思います。
（何かもっといいトレーニング法とか、意識すべきポイントなど知っている方がいたら、教えてください！）
ヒップアップしたらいいのだけど。
お尻の筋肉も大きいから、お尻が鍛えられると、痩せやすくもなるらしいし
と、走れないので、フォームのことなど、色々考えてみています。
そろそろ走っても大丈夫そうだけれど、すぐぶり返したら悲しいので、
まだもうちょっと「歩く」のを続けようと思います。