日常生活では、膝の痛みをほとんど感じなくなりました
ウォーキング中は、少しだけ痛みを感じたものの、
かなり快適に、心地よく疲れる程度まで歩け、満足。
（昨日はまだまだいけそうだったのに、膝の痛みであきらめ状態だったので）
距離 4.3キロ
時間 40分
ペース 9：25
歩いているだけですが…
でも、歩くペース、始めたころより早くなっている気も。
膝を完全に治してから、「ＲＵＮ」には挑戦しようと思います。
焦らず、ゆっくり
「鵞足炎(がそくえん)」の原因や症状の出方には色々あると思うので、
ただの参考程度の情報ですが…
私の場合は、どうも「サポーター」は逆効果だったみたいです。
「鵞足炎(がそくえん)」というのは、筋肉が固くなって炎症を起こすもののようで、「筋肉をほぐす」ことも重要とのこと（←ネット情報）。
そういう意味で、サポーターは血行を悪くしてしまっていたのかもしれません。
あと、膝が内に入る癖を直すという意味で、ウォーキングをする前に、下記の動画の動きをしてみると良い感じがしました。
歩いているうちに悪い癖は出てくるけれど、そのときに、この動きをちょっと思い出すだけでも、効果があるような。
あと、この動画の方が、コメント欄で他の方にアドバイスしていた内容も参考になりました。
「走り方の前に歩き方から変えていくと痛みが消えやすいと思います。一直線のラインを引いて、そのラインのギリギリに足をつくようにして歩いてみてください。こうするとつま先をまっすぐにつきやすいので、修正しやすくなります」
膝が痛くなったら、まっすぐのラインを意識！
動画も、コメント欄のアドバイスも大変参考になっています。
ありがとうございます！
めんてな府中さん
（実際の面識はまったくありませんが…）
「体幹ランニング」のトレーニングも、走る前に行うことで、必要な筋肉に「スイッチ」を入れることが重要とありましたが、準備運動時点で、できるだけ体の癖を取り除き、使うべき筋肉を使えるよう、プログラムすることが重要だな、と感じました。
サポーターという外部の力を借りるのではなく、自分の体が自分をサポートできるのが一番、ですからね。