こんばんは、遊（ゆう）です。
少し膝の痛みは引いてきましたが、無理せず、まだお休み中～。
で、昨日買った、
↓ ↓ ↓ この本でトレーニング中。
４スタンス自重トレーニング
廣戸総一 
カラダの軸を作って、運動神経よくするんだ
この本には
「安定」→「軸」→「連動」という順でカラダが正しく使えるようになる、というようなことが書かれています。
たとえば、
片足立ちで安定している人は、頭や手先、足先の位置を変えずに、バランスを取っていられるから、その部分を使ってトレーニングできるけれど、
片足立ちしたとき、頭や手足や足先を動かしてバランスをとらないといけない人は、手足をそのあいだ自由に動かせなくなる。
のような記述。
なるほど。
まずは「安定」！
あと、「軸」の話。
私はＡ１タイプのようなのですが、Ａ1タイプの人は、みぞおちと土踏まずの軸を意識するといいらしい。
座るときも、スクワットするときも、みぞおちと膝を近づける感覚が大事。と。
確かに、そう意識してみると、今までより、安定するし、楽。
スクワット、前より深くやっても、つらくない！
（膝に悪そうなので、スクワットはあまりしないようにしてますが…）
ちなみにＡ２タイプは「みぞおち裏と膝裏を近づける」感覚、
Ｂ１は「腰（仙骨）をかかとに近づけていく」感覚
Ｂ２は「鼠蹊部（股関節）と足首前を近づけていく」感覚でスクワットするといいそうです。
４パターンやってみて、１つだけ「お、これ楽！」と思えるものがあったら、
取り入れてみるといいかもしれません。
ちょっと、廣戸信者になりつつあります！