暑いですね…
関東甲信越も梅雨明けとか。
嬉しいけれど…日中は暑すぎます
今日は、日中は、家族とお出かけ。
田原町→かっぱ橋→上野→アメ横→上野広小路と、食器・食材など探しつつ、お散歩。
一応、「Runtastic」を起動して歩いてみました。
3.24km
1時間50分
ウォーキングとも言えない、「散歩」ですね…。
帰ってから、いつもの川べり
Walk（10分）・ Jog（6分）・ Walk（4分）・ Jog（10分）・ Walk（4分）
3.92km
ペース 8：31
日中、のんびりペースとはいえ、暑いなか歩いて消耗したせいか、
前半、あまり気持ちよく走れなかった。
後半は少し動けるようになってきたけれど。
調子がいいときは20分くらい続けて走れ、30分くらい余裕でいけそうに思うのだけれど、
常にそういう状態のわけではなく…
だから進歩も「１日１歩 ３日で３歩 ３歩進んで２歩下がる」なのかも
ま、でも、焦らず。
夕方は大分涼しくなってくれるものの、走ると汗だく。
でも、100キロマラソンなども走る超人的な友人（女性）が言っていた。
「汗が一番の美容液だと思う」と。
汗かいて、シャワーを浴びたとき、肌の調子がちょっといいような気がする。
洗顔フォームで洗顔しても、つっぱり感がないし。
頑張れ、肌若返り
そうそう、以前ちょっとはまっていた「スロトレ」の本にも、
効果はこんなふうに現れる、と書かれていた。
14日「体が軽くなる」「脂肪が燃えやすくなる」
28日「脂肪の減少が目に見えてくる」「正しい姿勢でお腹まわりすっきり」
90日「適度な筋肉がついて基礎代謝アップ」「目に見えてスタイルに変化」「成長ホルモン効果で肌がきれいになる、しわが減る」
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
石井 直方 谷本 道哉
体幹エクササイズ＆ジョギングでも、多分似たような効果は得られるんじゃないかな。
走り始めて、14日ほど。
あまり体重に変化はないけれど、「体が軽くなる」というのは実感できてきた気がする。
見た目より、そういう自分の感覚の変化というのも大事かも
