朝は浅いプールに靴を履いたまま入ってしまったかのような状態に
なのに、すぐ晴れ間。
結局、夕方には、ちょっと安定した「曇り」になったのだけれど、
昨日・おとといと走ったので、今日はお休み。
ところで、昨日も紹介した
「スイッチ・ランニング」という本にはＱ＆Ａコーナーもあって、そこに
「雨の日はどうしたらいいですか？」とか、
「夏の暑い時期はどうしたらいいですか？ 早起きもできません」などの質問があった。
その問いに対する答えは、
「走らなければいいです」
とのこと。
素人ほど、「走る」ためのトレーニングは「走る」ことだと思っているけれど、
「走る」ためのトレーニングは、それだけではない、と。
家（屋内）でのストレッチや筋トレ、それから筋肉を休ませる休息も含めて「トレーニング」らしい。
なるほど。
どんどん走れる体になる!青山剛のスイッチ・ランニング
ということで、今日も、家でせこせこ、10分×2回くらい、腹筋やらスクワットやら、やりました。
普通のスクワットも10日前より簡単に深くできるようになってきたし、
お尻をつきだすお尻や太ももの裏側に効くスクワットも大分安定してきました。
今まで怠けていた人間ほど、筋トレは効果を実感しやすいのかも。
ちなみに家でのトレーニング、私は下記の本（「体幹」ランニング）の通りに９種類やっています。
「体幹」ランニング (MouRa)金 哲彦
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