お金と時間をあまりかけずに、日常生活に簡単に取り込める筋トレを日々続けてます。 -20ページ目

お金と時間をあまりかけずに、日常生活に簡単に取り込める筋トレを日々続けてます。

2017.5月からやり出した腹筋ローラーを使った筋トレが効果的でずっと続けてます。短時間でプロテイン等を使わない誰でも気軽にできる筋トレを心がけています。素人の趣味我流の筋トレなので色々試行錯誤しながら頑張っています。優しい気持ちで見ていただければ幸いです。

二日前の人間ドック。

大量の下剤入りのバリウムを飲んで腹痛でげんなりしてました。

バリウムは下剤で無理矢理排出しないと身体のなかで凝固するらしい。

怖いね。


「下剤は普通にお通じがある方は大体10滴位で大丈夫なんだけど、蒼井さんはどんな感じ?」と、医師

普通でもお腹壊し易い私。
「多分10滴で大丈夫です」

「わかりました」
バリウムに下剤投入。
ポタポタと10滴入れるかと思ったら、ブンブン上下させながらいれる医師。

なっっ!!??

効果音が「ポタポタ」ではなく「ビュッビュッ」って感じだ。

ちょっっと、ドクター!!30滴位入ってますけど!!



そのせいか2日間お腹の調子が悪かった。

1日中腹痛か、懐かしい。

昔、IBSとパニック障害が併発し、毎日が地獄だった頃を思い出す。

あれはしんどかったあ。

1日中腹痛。

色んな店に入れない、電車にも車にもエレベーターにも乗れない。

外出が怖い。

すぐに腹痛を起こすから、何も食べられない。

迷惑かけるから人に会えない、会っても楽しめない。

息苦しい、動悸、過呼吸、立ち眩み、不安、不安、不安、、、、



うわああああ!やめてー


嫌な記憶が鮮明に甦った1日。

あの頃と比べて大分良くなった。

パニック障害は色んな事に対しての少しずつの克服と、ひたすらに流れる時間が、ある程度治してくれる。

ちゃんと精神科や心療内科に通うと、もっと治りが早い。

薬で不安感を和らげたり交感神経の異常な反応を抑えられるから、色んな事が大丈夫になるのが早い。

闘病中は毎日が本当に辛いけど。

いつかは治る病気だと私は思います。

実体験なだけで医師免許も何も持っていないからなんとも言えないですが。



それは置いておいて。
一昨日は人間ドックだったのです。

喫煙、飲酒、運動不足なんでもござれな私はなにかしらにひっかかると思ったけど、結果は良さそう。
しかし、何年かこの生活を続けていたら一気にガタがくるな。


生まれまれて初めてのバリウム。

スクラブ入りのミント味がしない歯みがき粉を水で溶いた感じ。

ミ、ミラクル不味い。


うげー、、、

あのドロッとした食感を思い出すたび嘔吐反応。





一番最初。バリウムを飲む前に胃を膨らます為に炭酸の粉を飲む。

粉をバリウムで流し込んだ途端に



げげげげっぷ
おー。げっぷマシンガン!




「げっぷは我慢して下さいね」

言うの遅いよ!

ぐるぐる回る台の上に乗り、診察室の外から医師がマイクを使って患者を遠隔操作する。
仰向けになったりうつ伏せになったり横向いたり。

その中で1つだけ理解出来なかった体勢があった。



「じゃあ次は難易度高いですよ、うつ伏せから両方のお尻を上げて下さい」

難易度が高く、うつ伏せから両方の尻をあげる??

一体どうやるんだ??


時間は待ってはくれない。
無い頭をフル回転させ考える。

そして出した答えが、、、







シャチホコのポーズ!!





海老反りの様に両足と尻を持ち上げる。
さすがに難易度が高いだけある、結構キツイ体勢だ。長くは続かないな。

尻と背筋と腿がプルプル震える。


さあ医師よ。


速いとこ撮影してくれ!!



しかし、マイクからは何の反応もない。

速くっ!速くっ!シャチホコポーズは5秒が限界なんだからっ!!




「…ふふっ、、ちょっと止めようか。私の言い方が悪かった、本当悪かった」


えっ?このポーズ、違うの?
ってか今、ふふって笑ったろ!


機械を一旦止め、にやけ顔で部屋に入ってくる医師。


「蒼井さん。お尻を持ち上げるとは、こう、尺取り虫みたいな体勢でですね」


「あっ、そうなんですね。てっきりシャチホコみたいな体勢だとばかり、、」





恥ずかし過ぎる!
消えたい消えたい消えたい!!




今血圧を計ったらめちゃめちゃ高い数値がでるくらい、恥ずかしさで身体が熱くなる。


「じゃあ気を取り直して、つづけますね」

「お、お願いします」


私は他人より微妙に感覚的にズレている所がある。

よく、天然と言われる。

それが怖くて、根暗であまり発言しない人間になりました。




この出来事を両親に話したら大爆笑。


笑いすぎだ!!


まあ、誰かを笑顔にさせられただけ、いいか。


人って、笑えば元気になるもんな。

今回のブログには未成年の方には不適切な表現が含まれている、バカブログです。

18歳未満の方の閲覧はやめておいた方が良いです。



あなたは18歳以上ですか?
Yesなら↓へ(笑)







今週の月曜日、居酒屋で知り合った独り身の男性の方二人と、私合わせ三人で、駅前の居酒屋で忘年会をやりました。

初めて入るそのお店は、jazzが流れ一階はL字型のカウンター席のみ。抑えられた照明にホワイトとブラウン色で統一された店内、座り心地の良さそうなカウンターチェア。和と洋が入り交じったような空間。

とても落ち着く店内。
こ洒落た作りのBARと言ってもいいくらいの居酒屋でした。

白シャツと黒いズボンをタイトに着こなした、若く清潔感溢れる店員さん兼店長さんがカウンター内におり、その横では、この子が目当てでくるお客様も多いと言われている、可愛らしい若いアルバイトの女の子がせっせとカクテルやら熱燗やらを作っていました。

カウンター席に男三人で座る。

敷居の高いお店かもしれないと、貧乏人の私は冷や冷やしながらメニューを広げる。

しかしお酒もお料理もかなりリーズナブルで、ホッと一息。

いい店見つけたな。



「今年もお疲れ様でしたー!」
ガシャン!とジョッキを重ね、とりあえずビールで乾杯。



忘年会が始まる。



「久しぶりだね!」

「元気してた?」

「今日はとことん飲みましょう!」

独身男3人、ワイワイと会話する。

女性3人でかしましと言われますが、男性も3人集まっても会話が弾むもんです。


それはそれは楽しい飲み会。

趣味や最近あった話等で盛り上がる。

私の席は、横一列に椅子か並ぶ、三脚のカウンター席の真ん中。

左のかたは山登りと古いレコードと車が好きなのだそう。

右のかたは釣りが大好きで船舶免許も持っており、昔は船まで買って、はまっていたそう。

お二人共、カッコいい趣味をお持ちではないですか。



私の一番の趣味と言えば、アニメ鑑賞(HDの中身は録り貯めした大量のアニメしか入っていないし、アニメDVDを常にレンタルしていて1日何時間もアニメ観賞をしている程)ですとは言えず、読書とfirekingと言うアメリカのアンティーク食器収集の趣味だけ打ち明ける。
なんて地道でインドアな趣味だろうか。

でもね、カッコいいんだよ。firekingは。



「最近は山登りだけじゃなくて、ロッククライミングにもはまっていてね」

登っている写メを見せてくれる。

「ほう。すごいですねー!」




「琵琶湖でデッカイブラックバスが釣れた時の爽快感はたまらんよ」

「釣りって、楽しそうですね。一度いってみたいなあ」

カッコいい会話だ。
さすが大人の男!

私よりも歳上のお二方。

人生経験も豊富で、接客業をやっているので、話上手。
聞いているだけなのに、実際釣りをしたり山登りをしている光景が想像出来て、楽しい気分にさせてくる。

会話を弾ませながら、ジョッキを空にし、熱燗を何合も空けていった。


喉が渇き再びビール。


ガツンとした酒が欲しくなりウィスキー。

飲めば飲むほど話す声が大きくなり、身振り手振りも大袈裟になって行く。


話題は段々と女性の話に。

そして下ネタへと、、、必然的と言ってもおかしくない位に自然な流れで下ネタへ流れ流れ、、、


男三人いたら絶対そうなるはず。


いやなる!


私は下ネタは嫌いではない。

むしろ大好物だ!



しかし、、、

いやしかし、、



狭く静かな店内にはめちゃめちゃ可愛い店員さんがいるんだよ、、

さすがにこの空間で下ネタはいえねえ、、




「ちょっと聞いて、僕はさ、ずっと考えていることがあってさ」と、左の人。

「何をですか?」と、私。

「あの、超シンプルなマッサージ器あるじゃん。あれを普通の家電屋さんで堂々と購入したいんだけど、店員さんに疑われない上手い買い方ってあるかな?」

「そういう専門の店で買えばいいんじゃない?」と、右の人

「それじゃ簡単すぎるからつまんないんだよね。どれだけ店員さんに疑われずに買うか。肩凝り用途だけに使うんだなって思って貰えるにはどうやって言い訳して買えばいいか、そこなんだよ。僕は敬老の日の前日に買うのがベストだと思うんだよね」左の人

「敬老の前の日に買ってラッピングしてもらうとか」と、右の人

「お爺ちゃんありがとうって、メッセージカードも書いてもらえば完璧だ」と、左の人


その光景を想像し吹き出す。


最高だ、面白過ぎる。

しかし、、お二方、声でかい。

女性店員さんに丸ぎこえだよ!

その話題にめちゃめちゃ入りたいけど、恥ずかしくてのれない。



「そうだ右の人。何かいいフィンガーテクってある」と、左の人


ちょっ!!ダイレクト下ネタですかい!!


右の人がすかさず「人によって違うからなー。僕が得意なのは指と口を上手く使って、、、」

ストストストーーップッ!

ちょっっ!

やめてくれー!!
声が大きいよー!!

「こうかな??」
わわわ
左の人、指を変な形にしないでー!



もっともっと凄い下ネタがバンバン飛び交いましたが、さすがに書けない。



スゴく気に入った居酒屋だったんだけど、もう二度と行けない。


お二方とも普段はとても素敵でカッコいい方ですよ、また飲みに行きたい位。

出きれば騒がしい店か、男性店員しかいないお店へ。

私だって下ネタ言いたい。

気分次第でモノの見方が変わること、良くありますよ。

気分が良ければ少し失敗しても

やってやるぞ!

って気持ちになりますが、落ち込んでいる時には

もうダメだ立ち直れないヨ、、

ってな感じに。

私は結構なマイナス思考なので、ちょっとした失敗で、すぐに奈落の底へ一直線、なんて事がしょっちゅう。


悪い方向に考えだすと絶対起こり得ないだろう最悪の事態まで、ずるずると蟻地獄の様に落ちていきます。

その内にそれと関係無いことまでに落ち込んで、自分はなにもかもが駄目な人間だ、、まで落ちてしまう。

救いようのないネガティブです。


切り替えスイッチの様なものがあればいいんだけど、私にはそんな便利な物はない。

そんな時は何をやっても失敗したり駄目ダメだったり。

かなり時間が経てば自然と回復するのだけれど、ひたすら波が収まるのただ待つのは辛いもの。

確かに時間と言うものは必ずと言って良いほど心の傷を癒してくれる。

ただ時間だけだと心の傷が癒えるのはとても長い時間が必要。

そんな時回復を促進させてくれる素敵な物がある。

それは他の人の楽しそうな声と笑顔。

それを聞いたり見ているだけで元気を分けてもらえる。

笑顔溢れる人の近くにいるときは嫌なことも嫌なくらい忘れられるもん。

誰かといる事は大切なことなんだと思う。

そしてそんな人になれたらどれだけ素晴らしいだろうと思う。

笑う事って、周りの人を嬉しい気持ちにさせてあげられる素晴らしいことなんです。

しかも笑った自分も元気になる。


前は私、接客業の仕事をしていました。

他の従業員とコミュニケーションをとったり、見ず知らずのお客様の接客はとても大変でした。

緊張すると何もかもが頭からぶっ飛んだり手が震えたりするような症状があって、かなり悪戦苦闘。

仕事が出来なくて怒られる事、しょっちゅうでした。

しかし、接客業をするにあたって、一つだけ心掛けていたことがあります。

それは笑顔。


どんな時も笑顔だけは絶やさずにいようと決めていました。

人の笑顔に自分が元気をもらっていたから。



誰かの笑顔で他の誰かがその笑顔を見て笑顔になる。その笑顔をみた誰かがその笑顔でまた笑顔になる。

笑顔は連鎖すると信じてます。

笑顔でいるだけなのに他の誰かがちょっと幸せになってくれたら、それはそれは嬉しい。

だから出来る限り、いつも笑顔でいたいなあ。