どうして太るのか？

こんにちは


Maiです


お昼ご飯に、久しぶりにラーメンを食べてきました


美味しかったです～


で

今、もっそい眠い（笑）




今日のお仕事もひと段落ついたので



ぶろぐなーうです



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どうして、人は太るんでしょう？



いや、太らない人も稀にいますけど





太りやすい人の方が多いですよね


その昔の私もそうでした





食生活や、生活リズム、身体の問題


いろんな条件が重なって


人は太る　　肥る






その中でも今日は食生活において



太りやすい


ズバッと言うと



そりゃ、太るだろうよ



そんな食生活をピックアップしてみます




もし、当てはまっても


ショックと思うことなかれ




改善することで、今の現状を打破できるかもしれんと


ポジティブに行きましょう～



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カロリーのことを考えない人

もちろん、カロリーだけが全てではありません
でも、この現代の食生活において、食べたいものを食べたいだけ食べていたら
確実にカロリーオーバーすると思ってください。
ありがたいことに、今はほとんどの食料品に栄養成分表示がされているので簡単にカロリーを把握することが出来ます。
外食が多い人、お酒が好きな人、揚げ物が好きな人もあっという間に一日の摂取量をオーバーしてしまいますが、量や回数を調整できれば問題ないと思います



食べるタイミングが悪い人

寝る直前とか、できれば避けたいです
寝る2時間前には、食べ終わる。それくらいの気持ちで
ちなみに私の日常は寝る5時間前くらいからもう食べません



食べるモノが悪い人

同じカロリーだとしても、太りやすいものとそうでないものがあります
太りやすい人は、自然とそちらを選ぶのだとか。。
食物繊維が不足していると、お腹が空きやすくなります
同じカロリーを摂取しても、お腹が空くのが早いなんて、なんか損（笑）
お腹が空いても、そのカロリーを消費したわけじゃないしね


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


もし、ドキッとした人がいたら…



まだ遅くないです



今年は、

カロリーを少し気にしてみたり

できるだけ、寝る間の食べ物を辞めたり

食物繊維を意識したヘルシーメニューを積極的に食べて
たまのご褒美のご飯を楽しみにする



そんな食生活に、チェンジしてみませんか？



それだって、立派なダイエット


いきなり「ダイエットするぞー」と意気込んで、無茶な食事制限をするより

ずっと成果出ると思います


Mai.k

ダイエットにいい筋トレ

ブログネタ：好きな野菜、嫌いな野菜 参加中


野菜は何でも大好きです



あまり得意でないお野菜は


ゴーヤ
生のセロリ


くらいでしょうか



食べることが大好きなので、基本なんでも食べちゃいます



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ダイエットにおいて



筋トレは、


筋肉をつけると基礎代謝UPに繋がるので


とっても重要です




筋肉を動かす⇒筋繊維が壊れる⇒修復する

この過程で筋肉は強くなります




ジムへ行って筋トレしたり

私のようにCurvesへ行ったり



そんなことまでしなくても、



お家で簡単にできますので



ぜひ空いた時間にやってみてくださいね




腹筋でも、腕立て伏せでも　


どんな筋トレでもOKですよ



おススメするのは、体の中心になる


体幹


にある筋肉を鍛えること



腹筋や胸筋、太ももの筋肉は



大きな筋肉なので少し鍛えるだけでも


基礎代謝量が確実にUPしますよ





私は、寝る前に


スクワット　×50
腹筋　×30
膝を立てて腕立て伏せ　×20

これだけやっています



筋トレは

毎日じゃなくても


1日置きでも大丈夫ですよ

セクシーか？（笑）

ブログネタ：ギョウザとシュウマイ、どっちが好き？ 参加中
私はギョウザ派

今日はシュウマイを作ったけどね

お肉と同量のおからを入れて、ちょっぴりダイエットシュウマイです

☆☆☆☆☆☆☆

夕食後、ソファでゴロゴロしていたときのお話

部屋着(胸元が開いてる)私を見て、娘が一言

ママ！割れ目がセクシーだよ

割れ目って…

割れ目って…

……

……

これはケツじゃねーよ（笑）←イヤ笑い事じゃない

娘「あ、谷間かぁ～」

くそぉ～ぺちゃぱいめ（笑）

と、言い返したら

ママ、大人気ないよと叱られました

ギョウザとシュウイ、どっちが好き？

• ギョウザ
• シュウマイ

さつまいも

むしょうにサツマイモが食べたいMaiです






きっかけは母が買って来たイオンの「焼き芋」


安納芋ではありませんでしたが

蜜がたっぷりで


ホコホコと言うよりは

ねっっっちょりしていて超美味でした



それから、焼き芋にハマりまして（笑）


一日の食事のどこかで焼き芋食べてます




もちろん、ご飯などの炭水化物の代わりとしてですよ








このサツマイモは


食物繊維

ビタミンC

むくみ解消のカリウム




そして

ヘルシアコーヒーに入っていることで有名になった

クロロゲン酸

糖分の吸収を穏やかにしてくれます





ダイエットの味方です




やるじゃんサツマイモ




このままもうしばらくハマっておきます





おやつなんかにもよさそうですね



ただし



炭水化物だと言う事をお忘れなく




食べ過ぎはNGです


ご飯やパンなどの炭水化物と一緒にもNGです




たくさん食べても、胸やけしちゃいますよ



美味しく楽しくダイエットしましょ




Mai.k

肉！

昨日予告した通り（笑）

今日はごちそう

お肉～

今日は、お誕生日だったのでごちそう食べてきました

こんなお祝いも

ありがと～