Maiです
お昼ご飯に、久しぶりにラーメンを食べてきました
美味しかったです～
で
今、もっそい眠い
（笑）今日のお仕事もひと段落ついたので
ぶろぐなーうです
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どうして、人は太るんでしょう？
いや、太らない人も稀にいますけど
太りやすい人の方が多いですよね
その昔の私もそうでした
食生活や、生活リズム、身体の問題
いろんな条件が重なって
人は太る
肥る
その中でも今日は食生活において
太りやすい
ズバッと言うと
そりゃ、太るだろうよ
そんな食生活をピックアップしてみます
もし、当てはまっても
ショックと思うことなかれ
改善することで、今の現状を打破できるかもしれんと
ポジティブに行きましょう～
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カロリーのことを考えない人
もちろん、カロリーだけが全てではありません
でも、この現代の食生活において、食べたいものを食べたいだけ食べていたら
確実にカロリーオーバーすると思ってください。
ありがたいことに、今はほとんどの食料品に栄養成分表示がされているので簡単にカロリーを把握することが出来ます。
外食が多い人、お酒が好きな人、揚げ物が好きな人もあっという間に一日の摂取量をオーバーしてしまいますが、量や回数を調整できれば問題ないと思います
食べるタイミングが悪い人
寝る直前とか、できれば避けたいです
寝る2時間前には、食べ終わる。それくらいの気持ちで
ちなみに私の日常は寝る5時間前くらいからもう食べません
食べるモノが悪い人
同じカロリーだとしても、太りやすいものとそうでないものがあります
太りやすい人は、自然とそちらを選ぶのだとか。。
食物繊維が不足していると、お腹が空きやすくなります
同じカロリーを摂取しても、お腹が空くのが早いなんて、なんか損（笑）
お腹が空いても、そのカロリーを消費したわけじゃないしね
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もし、ドキッとした人がいたら…
まだ遅くないです
今年は、
カロリーを少し気にしてみたり
できるだけ、寝る間の食べ物を辞めたり
食物繊維を意識したヘルシーメニューを積極的に食べて
たまのご褒美のご飯を楽しみにする
そんな食生活に、チェンジしてみませんか？
それだって、立派なダイエット
いきなり「ダイエットするぞー
」と意気込んで、無茶な食事制限をするよりずっと成果出ると思います
Mai.k