同級生との再開…いや、再会（笑）

ブログネタ：「ごちそう」といえば？ 参加中

お肉です

明日はお肉にしちゃおうかなぁ

☆☆☆☆☆☆☆

昨日は高校の同級生7人とお食事会でした

高校時代は3年間、同じクラスで過ごした仲間達

昔にかえったようで、とっても楽しい時間を過ごしました

この7人

Webデザイナー

社交ダンスの先生

翻訳家

超英歳児を育てるママ

幸せな主婦2人

私

人生を楽しんでる人ばっかり

なんだか、私だけ宙ぶらりんな気がしたな～

堂々とダイエットカウンセラーって言えないのは

努力が足らないからなのかな

それとも、ダイエットっていうこと自体にコンプレックスに感じてるかもしれないのか…

ぬぉ～

なんか、ネガティブ

体調がよくない。。

ブログネタ：いいスタート切れた？ 参加中
私は切れなかった派

あきませ～ん

ここしばらく体調が良くなくて…頭痛も続いてます

肩こりから来てるのかなぁ

今も、娘ががんばってモミモミしてくれています

今日は夕方から、高校の同級生と会うから

なんとか少しでも楽にならないと

☆☆☆☆☆☆☆☆

昨日のモモレディー

脚に乗せて…

自力で内へと力を入れます

大事なのは、開くとき

力を抜いてしまうと、せっかくの内転筋が鍛えられないので、

ゆっくり力を入れた状態のまま、戻す

プルプルするくらいが効果アリです

今は、肩もみ休憩中の娘が、隣でプルプル中（笑）

いいスタート切れた？

• 切れた
• 切れなかった

思い出したくない過去（笑）

ブログネタ：成人式の思い出 参加中

思い出したくない過去～（笑）





ブスです



うぎゃ～



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ついに

買っちゃいました

モモレディー

これで内転筋を引き締めるぜぇ

目指せ美脚だぜぇ

あ～今日も一日身体動かさなかったなぁ…

明日こそ運動しよえへ




夜、お布団に入って

そんな風に思う








はい


ドキッとしたアナタ




明日も同じこと思うんじゃない？





そんなんじゃダメよ




そのまま、まいっかでネテハイケマセン




たとえ、日中に意識して身体を動かせなかったとしても




寝る前の

ほんのちょっとの筋トレ＆ストレッチだけで


身体は変えられます


大事なのは、身体を動かす意識をするってコト





例え、お布団に入ってしまった後でも

布団ごと脚上げをしてみる、とか


腹筋をする、とか




鍛えたい場所の筋肉を動かす


これだけでとてもいいです





筋肉は、寝ている間に修復していくので


少しの筋トレでも効果があると言われています





おっと

寝付けなくなる程、激しい筋トレはダメですよ




そんな時は、ストレッチで心と身体を落ち着かせてから休みましょうね

アーモンドぉ～？

ブログネタ：年越しそば、昨年は何時に食べた？ 参加中


ちょうど、年越しの瞬間かな




昔、小学生の頃は

おばあちゃんが31日の12時（つまり昼）に用意をしていましたので

昼間に年越しそば食べていました



幼心にも…12時違いなんじゃないかなぁ


なんて思ってたりしましたが、



こんなふうにネタになったりするあたり


もしかしたら、正解なんてないものなんでしょうか




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さっきスーパーに行ったらね　　　←おい仕事は？



こんなの売ってました↓↓↓

アーモンドミルク

1本200ml　49Kcal



アーモンドと言えば、知る人ぞ知る


ダイエットの味方


ですよ




食物繊維（不溶性食物繊維）が豊富

不溶性食物繊維は、その名のとおり水に溶けにくく、

水を含むと膨らんで腸をコーティング
↓↓↓
脂分の吸収抑制
便秘の改善




ビタミンB2が豊富

脂質代謝に欠かせない栄養素


ビタミンEも豊富

アンチエイジングに有効



不飽和脂肪酸（リノール酸・オレイン酸）

アーモンドは高脂質ですが、その脂はダイエットには有効な脂質です

リバウンドを防止してくれる役割もあるとか…



もちろん、食べ過ぎは脂質過多になること間違いありませんがね





一日の適量は


25ｇ程度


一粒１ｇくらいみたいなので25粒を目安に



味のついたものでなく、素焼きのアーモンドで

150Kcalくらいです




ナッツは太る


というイメージが付いて回りますが



アーモンドは、


太りにくい食材

ということなんですね

さて、先ほどのアーモンドミルク


お味は…めっちゃ美味しいです

アーモンドをそのまま食べるより、こっちのが好きです




でもちょっと（だいぶ？）添加物が気になる


これからは自分で作ろうかなぁ





ダイエットの他にも、生活習慣予防や、動脈硬化、高血圧症などにも有効みたいですよ