ブログネタ：年越しそば、昨年は何時に食べた？ 参加中ちょうど、年越しの瞬間かな
昔、小学生の頃は
おばあちゃんが31日の12時（つまり昼）に用意をしていましたので
昼間に年越しそば食べていました
幼心にも…12時違いなんじゃないかなぁ
なんて思ってたりしましたが、
こんなふうにネタになったりするあたり
もしかしたら、正解なんてないものなんでしょうか
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
さっきスーパーに行ったらね
←おい仕事は
？こんなの売ってました↓↓↓
アーモンドミルク
1本200ml 49Kcal
アーモンドと言えば、知る人ぞ知る
ダイエットの味方
ですよ
食物繊維（不溶性食物繊維）が豊富
不溶性食物繊維は、その名のとおり水に溶けにくく、
水を含むと膨らんで腸をコーティング
↓↓↓
脂分の吸収抑制
便秘の改善
ビタミンB2が豊富
脂質代謝に欠かせない栄養素
ビタミンEも豊富
アンチエイジングに有効
不飽和脂肪酸（リノール酸・オレイン酸）
アーモンドは高脂質ですが、その脂はダイエットには有効な脂質です
リバウンドを防止してくれる役割もあるとか…
もちろん、食べ過ぎは脂質過多
になること間違いありませんがね
一日の適量は
25ｇ程度
一粒１ｇくらいみたいなので25粒を目安に
味のついたものでなく、素焼きのアーモンドで
150Kcalくらいです
ナッツは太る
というイメージが付いて回りますが
アーモンドは、
太りにくい食材
ということなんですね
さて、先ほどのアーモンドミルク
お味は…めっちゃ美味しいです
アーモンドをそのまま食べるより、こっちのが好きです
でもちょっと（だいぶ？）添加物が気になる
これからは自分で作ろうかなぁ
ダイエットの他にも、生活習慣予防や、動脈硬化、高血圧症などにも有効みたいですよ
