計測の結果

身長が伸びたよ

とっくに成長期ではありません、Maiです

もうちょっとで四十だからね（笑）

なぜ、身長が伸びたのが分かったかというと…

先週の土曜日に行ってきた体験教室（昨日のブログ）

で計測してもてらったからです

全部公表しますよ

前回、体重を測ったのが6月の半ば…

※詳しくは「今日のウエスト（8週目）」（2012.06.15）

増えとるやないかい

でっでも

着衣での計測なので

…というコトにしておいていただけませんか？ハハハ（笑）

赤字は健康診断時のものです


なにやら、お腹まわりがすごく増量していますが

測る場所が違ったんでしょうなぁ

身長もそうかなぁ

現実逃避？

…

ここでの注目は・・・・・・のところ「骨格筋量」です

つまりは筋肉の量

体脂肪の、筋肉バージョンです

ちなみに私は体脂肪も多いの

28％もありやがる

一方、筋肉量は

私の年齢での理想は27％ということなので

ほぼ合格の　26.7％

だけど、もうちょっとがんばって

27％台に乗せてくると

体脂肪も25％くらいまでに自然に落ちてきますよ

体脂肪も25％くらいまでに自然に落ちてきますよ

体脂肪も25％くらいまでに自然に落ちてきますよ

やる

そして、私が過去にすんごい太っていて、ダイエットしてきたお話もしましたが

それだけ体重が落ちたのに筋肉量が減っていないというコトは

そのダイエットは間違っていない、ということですよ

とその道のプロに太鼓判を押していただいたので

有頂天

でござんす

むしろもっと細かく教えてよと言われてきました

明日15時、初回です

楽しみですよ～

Fiolette＠Mai.k

体験教室

なんやかんやせわしない日曜日を過ごしています

maiです

こんばんは

昨日ちらっとお話しをした

母が通ってるジム？フィットネス？

「Curves」

店内はこんな感じ

全国にたくさんあるみたいですね

土曜日のお昼ということもあって

かなり賑わっていました

魅力的だなと思ったのは…

１回３０分

月定額で通い放題

女性限定

体験教室は、身体についてのお話と測定

それから少し機械を使っての運動…

いくつか機械がありましたが

これを少しずつトータル３０分やるだけで

全身の筋肉が刺激される

聞いたお話も、

今まで私が独学でお勉強したこととおおよそあっていて

スタッフさんとも意気投合

効果があるからこその

全国展開なんだろうなぁ…

と、即日即決してきました

正しい筋トレを学んでやる(笑)

許可は得てきましたので、これから詳しくUPしていきます

初日は明後日火曜日

楽しみです

fiolette＠mai.K

薔薇

薔薇の香りは

女性ホルモンの分泌に

とても効果があると言われています

私も、薔薇の香りのボディソープや入浴剤

薔薇の香りの化粧水とかも持っていますよ

目で見るのも大好き

癒されます

…あ、

実はね

…これ、造花なの

お気づきになられましたか？

母が作った「クレイクラフト(粘土細工)」なんです

器用で、いろんな趣味を持っていますが

今はコレにはまっている様子

この前、実家に行った時は

部屋の中がお花畑みたいになってました(笑)

そんな母が通ってるフィットネスに、今日体験教室に行ってきました

明日は、そのお話をします

また来てくださいね

基礎代謝低下を阻止しよう！

こんにちは　Maiです

週末いかがお過ごしでしょうか

昨日のお話の続きです

昨日のお話はコチラ「基礎代謝の高い季節は？」

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

簡単に言うと…

基礎代謝の高い季節は「冬」

代謝量の落ちる「夏」は摂るべき栄養をきちんと摂らないと

太りやすい身体になっちゃうよ～

って事です

でもね

気温的な問題や、栄養不足によるだけが

代謝の低下につながっているのではありません

今日は「それ以外の原因」について

夏の強烈な暑さや紫外線は身体にとって大きなストレスになります

そのストレスは

活性酸素を生み出し、身体を酸化させていきます

詳しくはコチラ（2012.04.09活性酸素）

身体が老いるって事です

老化です

代謝アップどころか

老けてしまっては

元も子もありません

笑い事ではぬぁい（ない）

なので…

この活性酸素に勝たないと、代謝アップにはつながらないのです

勝つためには

「抗酸化作用をもつ食品」

を積極的に摂るのが一番の近道です

以前

「若返りの食べ物」（2010.04.10付）
として

ご紹介をしました

もう一回おさらい

それは・・・

「フィトケミカル（phytochemical）」

リコピンとかポリフェノールとかアントシアニン、イソフラボン

植物中に存在する天然の化学物質などの総称をフィトケミカルといいます

これを含む食べ物を摂ることにより

身体の中の「活性酸素」を亡きものに出来るの

海苔・ひじき・黒ゴマ・黒豆には

アントシアニンが多く含まれているので、出来るだけお料理に使うようにしたり、

野菜ジュースや果物には

リコピンやポリフェノール、その他たくさんのフィトケミカルが含まれていますので

朝一番に飲むとか、習慣づけて取り入れていきたいですね

私も、普段から積極的に食べたり、飲んだりしています

中でも、やっぱりおススメはコレ

アサイベリーのジュース

朝晩、続けていますよ

調子もとてもいいです

何より美味しいしね

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そろそろ梅雨も明け、いよいよ本格的な夏が始まろうとしていますね

エアコンの効いた部屋でなんとなく過ごして、食欲の秋を迎えるのではなく

ちょっとずつでも努力や工夫をしながら

少しの節電もね

強敵「夏」にいっしょに立ち向かっていきましょう

Fiolette＠Mai.k