ダイエットメニューまとめ

こんにちは

Maiです

思い付きで作るレシピが溜まってきたのでまとめを作ってみました

ここから各ページにジャンプできますよ～

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おやつ部門

ダイエット中のお手軽スイーツ①→→→　いちごムース

ダイエット中のお手軽スイーツ②→→→　クレープ

ダイエット中のお手軽スイーツ③→→→　バナナムース

ダイエット中のお手軽スイーツ④→→→　コーヒーゼリー

お料理部門

ダイエットメニューレシピ①→→→　ピッツァ・マルゲリータ

ダイエットメニューレシピ②→→→　豆腐ハンバーグ

ダイエットメニューレシピ③→→→　大根餃子

ダイエットメニューレシピ④→→→　豆腐入りお好み焼き

ダイエットメニューレシピ⑤→→→　HBにお任せダイエットパン（全粒粉＆ノンオイル）

ダイエットメニューレシピ⑥→→→　カレー

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あ、順番はめっちゃくちゃですぅ（笑）

…B型め

おっ、おう…（笑）

いいも～ん

B型上等だもん

気を取り直して

これからもどんどん増やしていきますよぉ

Fiolette＠Mai.k

今日はピアノ発表会

こんにちは～

maiです

金曜日で一学期が終わり、娘が夏休みに突入しました

いろんなイベントが待ち構えています

今日はまず一つ目

ピアノ発表会

でした

朝からドキドキしてましたよ～

なので

闘魂注入

…じゃなくて(笑)

女子力を注入

アニー風にしてやりました

やる気もＵＰ

無事に、やり遂げることができました

やれやれ

ほっと一息もつかの間

明日は子ども会の行事

映画鑑賞会

です

役員なので慌ただしいの

でも、せっかく参加するんだから

メリダと恐ろしの森

楽しんできます

今日はダイエットと関係なくてすみません

サプリメントなどの効果

おはようございます

Maiです

手土産持参で遊びにいらっしゃるおなじみ「T木さん」

詳しくは→コチラ（2012.05.05今日はお仕事）

今回の差し入れは

地元で人気のパン屋さんの

サンドイッチ

と、カレーパン

「お昼ごはんに食べて」とニコニコ

サンドイッチだけいただいて、カレーパンは娘のお土産にしました

娘も大喜び

ちなみに…同じだけパンをいただいた、同僚さん

全部あっという間に食べた後に

ぼりぼりとスナック菓子を食べ

冷蔵庫へ行き

自分専用のアイスクリームを砂糖たっぷりの珈琲と一緒に舐めてました

あまそ…

そりゃアンタ

メタボ検診OUTなはずだわ

そんな昨日のお話でした

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みなさんはサプリメントを飲んだことがありますか？

私はダイエットに関するものから、美容に関するものまで

いろんなものを試してきました

今日は、どれが効くか…ではなく

どう飲むと効果的か？というお話

最初は効いていたのに

最近効果がない気がする…

そんな風に思ったことありませんか？

これは、身体がその成分に慣れてしまって

そのサプリの成分が充分に発揮できていない状態にあります

そういう時はどうするか…

一日お休み

してみましょう

身体が、その成分に慣れた状態から

リセットされて

また効果が回復します

サプリメントだけでなく

珈琲などに含まれているカフェインも

毎日飲むのではなく、たまにお休みをいれると

ダイエット効果も増してくるかもしれませんよ

※カフェイン＝脂肪を分解して血中に流してくれる効果アリ

サプリを飲んでいらっしゃる方は

ぜひ一度お試ししてみてくださいね

Fiolette＠Mai.k

まもなく3ヵ月…のウエスト

Maiです

今日は堂々と、一言

オホン…

努力は必ず報われます

3ヵ月前と今日ですよ





AKB48　高橋みなみちゃんの総選挙時のお言葉を拝借

私でも、出来るんだから

誰でも、出来ます

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まもなく約束の7月末がやってまいります（詳しくは→コチラ
とコチラ
）

体重は、Carvesの8月の計測を公表させていただきます

目標の55㎏が達成できているかなぁ

達成できてたら…

その次の目標は何にしようかな？

夏休みだし

暴飲暴食はせず、食欲の秋に向けての身体づくりが第一かな

Fiolette＠Mai.k

あなたの胃は大きいですか？

久々の雨～

こんにちはMaiです

プロフィールの写真を変えましたよ→

一目でわかるBefore＆After（笑）

自分でも別人に見えますねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

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今日は「胃」のお話

胃が大きくなる

胃が小さくなる

ってよく聞くフレーズですよね

私もよく母に言われてきました

「Maiは胃が小さくなったから、たくさん食べられなくなったんだね」

ほほぅ

確かに、食べる量はずいぶん減りましたねぇ

でもね…

実際の胃の大きさは変わらないんだよ

性別や体格による個人差もほとんどないの

もちろん、内容物によって伸び縮みはします

でも、腸へと送りだしたら、すぐ元の大きさに戻るの

では、何を持ってして、胃の大小を意識しているかというと

「満腹中枢」

つまりは、脳です

たくさん食べ続けていると、満腹のサインがそこまでひき上がってしまうんですね

そして、その慣れが満腹中枢を麻痺させる…

もちろん、その逆も然り

たくさん食べた！もう満腹だよ！

と少量でも満腹中枢が満足するような食べ方に慣れれば

適量でお腹は満足し、摂取量は減ります

満腹中枢が満足するような食べ方

それは

よく噛んで、ゆっくり食べる

やっぱり、これにつきます

お外でご飯を食べる時、周りを見回してみると

ほっとんど噛まずに、あっという間に食べちゃう人

よーくお見かけします

太っている時の私もそうでした

私のだんな様もそう

けっこういるんですよ、無意識に早食いになってしまっている人

満腹中枢からサインが出る前に、どんどんどんどん詰め込んでしまって

気が付いたら、お腹ぱんぱんだったってこと

よくやってたなぁ。。。

懐かしかろう（笑）

この「よく噛む」

簡単に言うけど、丸飲み早食いタイプの人には

かなり意識しないと難しい作業です

よっ経験者

やかましい

なので、私が「よく噛む」のに慣れるまでにやっていたことは…

箸を置く

一口食べたら、箸を置く

その都度その都度

めんどくさい？

でも、「よく噛む」を意識するよりも、私には簡単でした

慣れてきたら、自然と出来るようになるから

出来れば、テレビ消して

食べることに集中できる環境で

食べることを楽しんでみてください

一口、一口味わって食べる

そして…

よく噛めば、満腹中枢の事だけじゃなくて

フェイスラインが鍛えられて小顔効果もあるかも

しれませんよ

楽しく食事して、ダイエットも出来たら言うコトありませんね

Fiolette＠Mai.k