汗をかいても、痩せるわけじゃないよ！

厚い

面の皮が？

じゃなくて

暑い

Maiです～

出社して、毎度毎度のトイレ掃除→事務所内清掃→花壇に水やりをこなした後、草むしりを30分ほど

結果…

暑い

です

熱中症に要注意ですよ～

室内でも、水分はこまめに

暑いことを耐え忍ぶコトは美徳ではありませんぞ

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こんな時

いい汗かいている自分が

なんだか「あぁ痩せている～」って思ったりしませんか？

残念

痩せてませんよ

水分が出ているだけだから

よく、厚着をして運動している人

（中にはサウナスーツ着てるなんて人も）

いらっしゃいますが…

意味ないですよ～

とお伝えしたい

逆に、汗をかきすぎても脂肪燃焼効果が弱まっちゃうのに

水分が出て一時的に体重は落ちるけど

脂肪燃焼を促進する効果は…

全くないんだよ

じゃぁサウナなんかも？

そう

サウナの効果は

①大量の汗をかくので、皮脂や汚れが流されて毛穴がキレイになる

②血流がよくなるので、冷え症などの改善

③自律神経が鍛えられる

こんな

ダイエット効果を狙ってのサウナ浴は

あんまり意味ありません

もちろん、汗は不要という事ではありませんよ

汗をかく事はとても大切

汗をかかないと、汗腺をの働きが鈍ってきて、代謝が悪くなってしまうから

身体を動かしてかく汗で

体脂肪が燃焼する汗の目安は

じんわり汗

なんだって

ある程度、熱を外へ逃しながら

体温調節ができる状態で運動しないと

汗ばかりが出るだけで…熱中症になります

水分は補給すれば、元に戻るけど

肝心の体脂肪が減っていかなくては…ですよね？

むしろ薄着で運動した方が、効果的なのかもしれませんよ

そして、じんわり汗をかく

先日の「脂肪が燃える脈拍数」 と併せて

脂肪燃焼の目安にしてみてはいかがでしょうか

Fiolette＠Mai.k

我慢？努力？

ブログネタ：ダイエット中でも我慢できない食べ物は？ 参加中

Maiですぅ

ダイエット中でも我慢できない食べ物は？

コレを見た時に…

ハッと気がついたことがあります

アタイ…

そんなに我慢してないかも

ていうか、我慢なんて

…無理ですから

残念～（笑）

なんだそりゃ

あ

我慢はしていないけど

努力や工夫はしていますよ

へ？

我慢できないから、食べてもOKなように工夫する

そんな努力はしてるってコト

そりゃある程度の我慢はしていますよ

でも、夕食後はおやつ食べない

とかそんな程度

私みたいな万年ダイエッターは

食べたいけど我慢する

という事よりも

続けていく事が大事であって

なんとしてでも食べてやろう

という食い意地が

努力に走らせているのかもしれませんね（笑）

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ダイエット中のお手軽スイーツ①→→→　いちごムース

ダイエット中のお手軽スイーツ②→→→　クレープ

ダイエット中のお手軽スイーツ③→→→　バナナムース

ダイエット中のお手軽スイーツ④→→→　コーヒーゼリー

ダイエットメニューレシピ①→→→　ピッツァ・マルゲリータ

ダイエットメニューレシピ②→→→　豆腐ハンバーグ

ダイエットメニューレシピ③→→→　大根餃子

その他過去の努力はコチラ→→→　出来るだけ豆腐編 ・出来るだけヨーグルト編

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もちろん普通に食べる時の方が多いけど

その時は

量を調節したりとか

我慢とかいうと、すごく辛く感じるから

努力

工夫

そんな方向の「がんばり」を

これからも続けていく所存です

固（笑）

それで、コレを読んでいただいた方に…

「こんなことくらいなら出来るわ」

と思っていただけるのなら

とっても幸せなのであります

これからも、ブログもダイエットも続けていきますよ～

よろしくお付き合いください

Fiolette＠Mai.k

腹圧の高め方

ブログネタ：何型の友達が多い？ 参加中

突然ですが

血液型による性格の違いって、あると思いますか？

俗に言う血液型占いって信じてますか？

私は

信じてます

思いっきり（笑）

私、B型なんですけど

よく言う、典型的なB型です

へんな所にこだわりを持つB型

熱しやすく、冷めやすいB型

破天荒B型

思い立ったら即行動B型　←コレは血液型関係ないか（笑）

そんな私の周りは、圧倒的にA型が多いです

「見てると、おもしろい」

そんなこと言われたことあります

飽きないんだって

なんだと

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今日は、この前お話した腹圧の高め方についてです

腹圧を高めるというコトは

お腹を引き締める

というコトです

上半身と下半身のつなぎ目であるお腹は

正しく使えていないと、脂肪が溜まりやすい場所です

正しく使えていないと、重心が後ろにそれて、腰痛や姿勢悪化へとつながる場所です

逆に言えば、正しく使えていれば

脂肪も燃焼され、腰痛も軽減される

とっても重要な場所なのです

極端なことをいえば…

お腹に意識をするだけで、腹圧は高まります

でも、もっと

さらに腹圧を高めたい方へ

私が教わった方法を載せますね

①まっすぐ立つ。足は肩幅に開く。

②おへその下あたりのお腹と背中をくっつけるくらいに引っ込める

③その力が入ったまま、おへそを上へ持ち上げるイメージ

④肩の力を抜く

今のその状態が、腹圧が高まっている状態です

この状態で筋トレや有酸素運動、カーヴィーなんかができると

グーです

慣れるまでは相当意識しないと、出来ないかも

ちなみに、私もまだ出来ておりません

すぐ忘れちゃうのよ

ニワトリだから？

…B型だから

世のB型のみなさんに失礼でしょ

ごめんよ、同志たち

でも…やってみておくれ

Fiolette＠Mai.k

はんぺんのガーリックソテー

こんにちは

はんぺんが好きなMaiです

コチラ、普通のはんぺんを軽く炒めて

にんにく（チューブ）と醤油で味付けしたものです

仕上げに冷凍してあった紫蘇をパラリ

紫蘇のいい香りがして、食欲をそそります

けっこうボリュームありますが

はんぺんは

１枚のカロリーが100Kcalもないので、とてもヘルシー

お魚で出来ているので、良質なたんぱく質もとれて

ダイエッターの力強い味方です

はんぺんはかさ増しにも使えますので

またかさ増しメニューもUPしていきますね

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昨日買ってみました

JINSのPCメガネ

お仕事でパソコンをするときにかける用です

コンタクトをして

メガネをかける

この滑稽さ（笑）

でも、こんな風に書いてあると…

少しは保護した方がいいのかなぁ、と思って

お値段3,980円～なので試しに買ってみました

度が入っていなくて、フレームが柔らかく

店頭でのサイズ調整が不要なので

その場で持ち帰ることが出来ます

自動販売機もあるんだとか

お子様用もあります

色もデザインもいろいろあって、選ぶのも楽しいですよ

さっそく使いながら、ブログ書いています

効果あるかなぁ

Fiolette＠Mai.k

お、お、お腹写真(>_<)

また、忘れてしもた

ニワトリか(笑)

今日は横から

curvesで腹圧の高め方を伝授していただき…

実践中です

これが習得できると、お腹周りだけでなく、代謝やいろんな事に効果アリとのこと

マスターしたら、披露させていただきますので

楽しみにしていてくださいね