久々の雨～
こんにちはMaiです
プロフィールの写真を変えましたよ
→
一目でわかるBefore＆After
（笑）
自分でも別人に見えますねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
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今日は「胃」のお話
胃が大きくなる
胃が小さくなる
ってよく聞くフレーズですよね
私もよく母に言われてきました
「Maiは胃が小さくなったから、たくさん食べられなくなったんだね」
ほほぅ
確かに、食べる量はずいぶん減りましたねぇ
でもね…
実際の胃の大きさは変わらないんだよ
性別や体格による個人差もほとんどないの
もちろん、内容物によって伸び縮みはします
でも、腸へと送りだしたら、すぐ元の大きさに戻るの
では、何を持ってして、胃の大小を意識しているかというと
「満腹中枢」
つまりは、脳です
たくさん食べ続けていると、満腹のサインがそこまでひき上がってしまうんですね
そして、その慣れが満腹中枢を麻痺させる…
もちろん、その逆も然り
たくさん食べた！もう満腹だよ！
と少量でも満腹中枢が満足するような食べ方に慣れれば
適量でお腹は満足し、摂取量は減ります
満腹中枢が満足するような食べ方
それは
よく噛んで、ゆっくり食べる
やっぱり、これにつきます
お外でご飯を食べる時、周りを見回してみると
ほっとんど噛まずに、あっという間に食べちゃう人
よーくお見かけします
太っている時の私もそうでした
私のだんな様もそう
けっこういるんですよ、無意識に早食いになってしまっている人
満腹中枢からサインが出る前に、どんどんどんどん詰め込んでしまって
気が付いたら、お腹ぱんぱんだったってこと
よくやってたなぁ。。。
懐かしかろう
（笑）
この「よく噛む
」
簡単に言うけど、丸飲み早食いタイプの人には
かなり意識しないと難しい作業です
よっ経験者
やかましい
なので、私が「よく噛む」のに慣れるまでにやっていたことは…
箸を置く
一口食べたら、箸を置く
その都度その都度
めんどくさい
？
でも、「よく噛む」を意識するよりも、私には簡単でした
慣れてきたら、自然と出来るようになるから
出来れば、テレビ消して
食べることに集中できる環境で
食べることを楽しんでみてください
一口、一口味わって食べる
そして…
よく噛めば、満腹中枢の事だけじゃなくて
フェイスラインが鍛えられて
小顔効果もあるかも
しれませんよ
楽しく食事して、ダイエットも出来たら言うコトありませんね
Fiolette＠Mai.k