3月11日の朝食と血糖値
本日おきた、
東北地方太平洋沖地震で、
被害にあわれた方、地域に
こころからお見舞い申し上げます。
血糖値 142
朝食 08：00
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ｳｨﾝﾅｰ
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
血糖値 127
朝食 12：13
そば（鶏肉、しいたけ、長ねぎ）
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
血糖値 258
朝食 18：00
ごはん
はんぺんのﾁｰｽﾞはさみ
豚肉
焼き魚（鮭）
夕方の血糖値が高いのは、
地震のﾆｭｰｽ速報を
見ながら、チョコを
むさぼってしまったからです。
噛む回数
食事の時に、
何回噛むか決めていますか？
病院に入院していた時は、
30回を目標に
一口ごとに
数えて食べていましたが、
最近は、すっかり
やらなくなりました。
利き腕の右手から、
左手で箸を持って
食事をしていても、
最近は、食事が
早くなってのが
そうしてか
わからなかった
のですが、
その原因が、
噛む回数を
数えていなかった
という事に
気がつきました。
夕食から、
数えて食べるように
します。
3月10日の食事と血糖値
血糖値 122
朝食 08：00
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ｼﾁｭｰ（はくさい、じゃがいも、鶏肉、しめじ）
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
血糖値 126
朝食 12：15
うどん（鶏肉、しいたけ、長ねぎ）
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
血糖値 147
朝食 18：00
十六穀米
ぶたしゃぶ（豚肉、はくさい、しいたけ、豆腐、長ねぎ）
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ
朝は何かと・・・
朝は、何かと忙しいです。
血糖値を計って、
朝食の支度をして、
血圧を測って、
ｲﾝｽﾘﾝを打って、
薬を用意して、
食事の写ﾒを撮って、
食事ﾒﾆｭｰを
ﾉｰﾄにﾒﾓして、
食前の薬を飲んで、
食事して、
食後の薬を飲んで、
食器を荒って、
歯を磨きつつ、
ｺｰﾋｰのお湯を沸かす・・・
食事前の一連の行動で、
今まで、忘れずに
毎日欠かさずやれた
ものはありません。
全て1度は忘れています。
全てが順調にこなして、
食後のｺｰﾋｰを
楽しんでいると、
ｲﾝｽﾘﾝを打つのを
忘れた事もありますし、
食前の薬を忘れて、
食事中に飲んだことなど、
何度もあります。
朝は、誰もが
何かと忙しいものですね。
3月9日の食事と血糖値
血糖値 140
朝食 08：00
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
目玉焼き
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
牛乳
写ﾒなし
血糖値 144
朝食 12：00
十六穀米
ｼﾁｭｰ（はくさい、じゃがいも、鶏肉、しめじ）
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
血糖値 121
朝食 18：30
十六穀米
餃子、
焼き魚（ｻﾊﾞ）
ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
減量
本日の体重は、
58.6㎏。
中々体重が減りません。
やはり、かりんとうが
悪いのでしょうか？
あまり、体重の減り方に
注意していなかったので、
これからは、
もう少し、減量を
意識しようと思います。
まぅは、57㎏台を
目標にしたいこうと
思います。
夏までには、
55㎏台にまで
落としたいです
3月8日の食事と血糖値
血糖値 117
朝食 08：00
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ
ｶﾘﾌﾗﾜｰ、きゅうり
血糖値 129
朝食 12：30
きのこｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ（えのき、しいたけ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾍﾞｰｺﾝ）
血糖値 153
朝食 18：55
十六穀米
はくさいのｸﾘｰﾑ煮（鶏肉、はくさい、しめじ）
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入り）
きんぴら
ｽﾄｲｯｸにいかなくちゃ・・・
かりんとうや落花生を
時々買ってきては、
食べる習慣がついて
しまいました。
入院時に決意した
3年で治すと決めた事が
3ヶ月で守れなく
なっています。
もっと、ｽﾄｲｯｸに
食生活や生活を
改善しなくては
いけないと反省しています。
食事の量は、
全く問題ないのですが、
かりんとうを
無性に食べたくなるのを
抑えるのが大変です。
糖尿病と
診断されるまでは、
間食や、
かりんとうを食べたいと
あまり思わなかったので、
今の状況が自分でも
信じられません。
3月7日の食事と血糖値
血糖値 161
朝食 0810
ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ 1枚（ﾏｰｶﾞﾘ、ｼﾞｬﾑ）
魚肉
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾌﾟﾁｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、きゅうり）
牛乳
血糖値 204
朝食12:10
そば（長ねぎ、鶏肉、しいたけ）
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ）
血糖値 145
朝食 18：10
十六穀米
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ
しいたけとたけのことえりんぎ、ﾍﾞｰｺﾝの炒め物
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾚﾀｽ）
昼食前の血糖値が高いのは、
午前中にかりんとうを1袋食べたから。
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙだって必要
悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが、
体に悪いのはわかりますが、
体にいいｺﾚｽﾃﾛｰﾙも
あるんです。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110306-00000002-rnijugo-ent