お疲れさまです♪

飲みました♪

やはり、たまには平日の飲みもいいものですね。


そして、いただきました♪

胸筋を鍛えるＤＶＤ♪

こんなものが世に出回っていたとは驚きと感動です(^^;

明日から早速取り入れたいと思います(*^o^*)


さて、本日の運動は・・


腹筋２０

腕立て伏せ３０

自転車２０分

ウォーキング４０分

ストレッチ２０分

スクワット３０

でした(^o^)v

軽めの運動♪

体のいたるところが痛いです。

張り切ってトレーニングしてるので４日目でがたがきました(^o^;)

昨日はストレッチと有酸素運動と軽めにして、はやく寝ました。


いや、寝てしまった(^ε^

ポンとチャモと布団に入ったら、ほぼ寝てしまいます(^^;


ストレッチ２０分

自転車２０分

ポンとチャモとサッカー２０分

睡眠がっつり９時間です♪

今日は朝からシャワーして目覚めも体の疲れも取れたようです(^o^)v

今日はマッチョ上司と飲みなので、休憩時間にしっかりトレーニングします♪

打ちっぱなし♪

月曜日、恒例の打ちっぱなしへ♪

１００球しっかり打ち込んできました(^o^)v

ドライバー１０球

６アイアン７０

アプローチ２０くらいの内訳です。


以前はアイアンを力を入れすぎてたので、すぐ疲れました。

少しは上手く振れるようになった気がする(^o^;)


さて、運動は

ウォーキング１０分
自転車２０分


ストレッチ１０分

腕立て伏せ２０
腹筋３０

鉄アレイ片手３０

スクワット２０

素振り２０

などなど(*^o^*)


明日はマッチョ上司に筋トレのアドバイスをいだだきます(^o^)v