軽めの運動♪

体のいたるところが痛いです。

張り切ってトレーニングしてるので４日目でがたがきました(^o^;)

昨日はストレッチと有酸素運動と軽めにして、はやく寝ました。


いや、寝てしまった(^ε^

ポンとチャモと布団に入ったら、ほぼ寝てしまいます(^^;


ストレッチ２０分

自転車２０分

ポンとチャモとサッカー２０分

睡眠がっつり９時間です♪

今日は朝からシャワーして目覚めも体の疲れも取れたようです(^o^)v

今日はマッチョ上司と飲みなので、休憩時間にしっかりトレーニングします♪