体にやさしいごはんと、
ちょこっとの工夫で
夜はぐっすり眠れるように
なるんです。
🟡夏の疲れや気温差で、
自律神経が乱れがちな
この季節。
「眠れない」「なんだかだるい...」
という悩みは、
実は食事と生活リズムを
少し整えるだけで
ラクになることも。
🌿消化にやさしい食材で
胃腸に負担をかけない
🌿冷えすぎないよう
温めることで心もリラックス
🌿汗で失いやすい
ミネラルを補う工夫
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🟡【実体験】
私自身、先週から
なんとなく不調ぎみで...。
何を食べたいかもわからないし、
寝つきも浅くて、
朝起きてもスッキリしない。
でもね、
「今日はがんばらなくていい日」
って決めて、あたたかいおかゆと
梅干し、小さなおかずプレートを
作っただけで、食べることって
こんなにほっとするんだなって
思えたよ。
その夜はひさしぶりに、
ぐっすり眠れたよ。
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🟡【テーマ別：体調サポートごはん】
🥣疲れて元気が出ない日 |
にんじんと鶏肉の生姜スープ
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最近イライラしやすくて、
夜も眠れない...
でも薬には頼りたくない
体を整える鍵は
"食事と心のバランズ"
自分のリズムを整える
ことで、更年期はもっと
ラクに向き合える。
☝️更年期はホルモンバランスの
変化による自然な現象
☝️無理に止めるのではなく、
体の声を聞いて調和を
取ることが大切
☝️薬だけに頼らず、
食事・睡眠・運動・心のケア
で穏やかに乗り越えられる
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
★ 実体験
私自身、40代後半で
強い倦怠感と不眠に悩みました。
でも、朝食に温かい味噌汁と
発酵食品を取り入れ、
夜はスマホを早めにオフ。
1か月後には
「なんか最近落ち着いてるね」
と家族に言われるように。
日々の小さな積み重ねが、
確かな変化につながるんだと
実感しました。
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
テーマ別の食材提案
🟡イライラしやすい
小豆、ほうれん草、黒ごま
🟡不眠・寝つきが悪い
バナナ、くるみ、味噌
🟡ホットフラッシュ
豆腐、納豆、枝豆
🟡冷えやすい
生姜、根菜、鶏肉
40代からの体との対話。
"薬だけじゃない選択肢”が、
毎日をやさしく変えてくれるよ
もう限界…
と思う前に読んでほしい！
わたしのお友達の
シングルのミカタカウンセラー
鈴木ゆみさん
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と追い詰められる
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相手がいなくて孤独
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気がする”
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子育てできるコツがわかる
・「助けてもらっていいんだ」
と思えるようになる
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いていいんだと涙が出る
読んだ方からは
「やっと理解してもらえた
気がして泣けました」
「時間の使い方が変わって
自分を責めなくなりました」
「“ママだから耐えなきゃ”
を手放せました」
なんて声が届いています。
これは心がギリギリの
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子育ての正解じゃなく
あなたの心がホッとする場所です。
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毎日続けやすい
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このプレゼントを受け取るだけで
朝、目覚めたときに
「今日は体が軽い♪」と
感じられるようになります！
鏡に映るあなたの顔には
血色が戻っていて肌も
どこかふっくらして見える。
そんな驚きの変化が起きますよ！
このPDFで紹介しているのは
どれもスーパーで手に入る
食材で作れるやさしい薬膳レシピ！
あなたの体の中から
確かに「不調の根っこ」に
働きかけてくれる薬膳の知恵です。
毎朝のだるさが気づけば
気にならなくなっている。
突然のほてりや汗も落ち着く。
イライラしていたのに
いつのまにか穏やかな
気持ちで家族と笑い合える。
「もう年だから仕方ない」と
諦めていた不調が遠のいていく..。
薬に頼らず自分の力で
体調を整えられる！
そんな揺るぎない自信が
あなたの中に芽生えるでしょう！
「今月は旅行に行こう」
「週末にはヨガをやろう」
そんなふうにやりたいことが
自然と湧いてくる
エネルギーが戻ってきます。
更年期は終わりではなく
「整えるチャンス」！
今日からできることからひとつ。
あなた自身の未来を
毎日の食卓から
変えていきませんか？
このPDFを作成したのは
家庭薬膳アドバイザーの
古山えつこです。
「朝起きても体が重い」
「顔のほてりや汗が止まらない」
そんな不調に悩みながら
誰にも言えずに日々を
がんばっているあなたへ。
このプレゼントは
更年期のつらさを薬に頼らず
自分の力で整えていきたいと
願う女性のために作りました！
わたし自身も更年期の症状に
振り回されていた時期があります。
出かける気力もなく
鏡を見るのも嫌で
家族との会話も減っていく日々。
「わたしどうしちゃったんだろう」
なんて自分にがっかりしていました。
でも家庭薬膳と出会い
食事を整えることで
心と体が急に
軽くなっていったんです！
家族の笑顔が増え肌の調子が整い
何より
「わたしはちゃんと変われている」
という実感が
持てるようになりました。
更年期は
「新しいあなたをつくるチャンス」
です！
このプレゼントでは
日常に取り入れやすい
養生の知恵をお届けしています。
「今日かなり調子いい！」
そんな朝を増やしていきませんか？
・布団から出るのがつらくて
出勤の支度をするだけで精一杯
・電車の中で突然顔が熱くなり
背中に汗びっしょりで恥ずかしい
・夫に強く言い返し子どもに
冷たくしてしまった後に
自己嫌悪でいっぱいになる
・夜中に何度も目が覚めて
眠った気がしないまま
朝を迎える
・ネットにはいろんな健康情報
があふれているけど結局どれが
正しいのかわからない
そんなふうに
心も体もバラバラでつい
「更年期だから仕方ない」と
自分を納得させていませんか？
でも実は
そのつらさの本当の原因は
「内臓の冷え」なんです！
冷たい飲み物をがぶ飲み
したり生野菜やヨーグルト
など冷やす食べ物を
毎日とっていたり。
知らないうちに胃腸が冷え
内臓の働きが弱ってくると体は
その冷えを追い出そうと
「ほてり」や「異常な汗」
を出すようになります。
さらに冷えが進むと
血の巡りが悪くなって
「眠れない」「イライラする」
といった不調も
連鎖して起こるのです！
つまり
あなたのその不調は間違った
「食事」が原因で
起きているんです！
この状態から
抜け出す方法は
「体を温めめぐらせ整える薬膳」
を日常に取り入れること。
とはいえ
毎日バタバタと忙しい中で
難しいことはできませんよね。
だからこそ
今回ご用意したのが
「毎日続けやすい
簡単薬膳レシピ3選」
のPDFプレゼントです！
どれも特別な材料は不要！
5〜10分でできて
すぐに体が「ふわっ」と
ゆるむのを感じられる
レシピばかり。
内臓の冷えを
ととのえるだけで
あなたの毎日は劇的に
変わります！
無料のうちに
ぜひ受け取ってくださいね！
・更年期ほてり撃退の
はとむぎスープ黄金レシピ
・イライラが消える
梅と紫蘇の気巡りメソッド
・深眠サポートになる
甘酒ラテの黄金週間
・スーパーの食材だけでできる
簡単薬膳の秘訣
・ 毎日続けられる
体と心の整え方大全
などなど
受け取りはラインから
「プレゼント」と送るだけ！
このプレゼントを
受け取らないとあなたは
朝のだるさや顔のほてりに
悩み続け毎日の仕事や
家事がつらいまま
過ごすことになります。
汗やイライラで
人前に出るのが怖くなり
家族にも優しくできず
自己嫌悪が深まってしまう。
夜も何度も
目が覚めて眠れず
体調はどんどん悪化。
病院では「年齢のせい」と
片づけられ何を信じれば
いいのかわからなくなって
しまうでしょう。
でもこのプレゼントを
受け取れば朝からだるさを
感じず人前でも堂々と
過ごせる自信がつくんです！
イライラが減り
家族に優しくなれる
心の余裕が生まれ、
夜はぐっすり眠れる
ようになります。
薬に頼らず自分の体調を
整える力がつくから
偽の健康情報に振り回される
こともなくなります！
また肌や体の調子が
整い若々しさを取り戻せば
外出や旅行も
心から楽しめるように。
笑顔が増え家族との時間が
もっと穏やかで幸せに
感じられる日々が訪れますよ！
この簡単薬膳レシピ３選は
忙しいあなたでも
続けやすいように
設計されています。
特別な材料は不要で
誰でも無理なく
始められるからこそ
今すぐ受け取って変化の一歩を
踏み出してください！
あなたの体と心が軽くなる
毎日がここから始まります！
今すぐラインから
「プレゼント」と送るだけ！
わたしの大切なお友達が
「浮気が怖くなくなる
3つの思考整理術」
という無料プレゼントを
作ってくれました。
これが本当にすごいんです。
わたしも読んでみて
「これは今苦しんでいる人に届けたい」
って心から思いました。
こんな経験はありませんか？
夜中、眠れずに
隣で寝ている夫のスマホを
そっと開く。
何度も何度も
既読になっていないLINEを見返しては
「飲み会って
ほんとに会社の人だけ？」
そんな想像ばかりが頭をめぐる夜。
「信じたい」
「でもまた裏切られたらどうしよう」
その狭間で
ずっと心が揺れている…。
そんなあなたの不安の正体を
スーッと解きほぐしてくれるのが
このプレゼントPDFなんです！
これを作ったのは
夫婦仲再構築カウンセラーの
中村まりさん。
実は彼女自身
過去に同じように
夫のスマホを見ては怯えて
不安と孤独に
押しつぶされそうに
なっていた一人。
でも
心の仕組み・マインド・感情の整え方
を学び
そこから夫婦関係が
驚くほど変わっていったんです。
このPDFでは
・浮気の不安を生み出す
思い込みの正体
・心のざわざわを落ち着かせる
思考の整理術
・自分責めから解放される
具体的な方法
などが
わかりやすくまとめられています。
しかも今は
期間限定で無料配布中とのこと！
もうスマホをのぞいて
後悔する日々に
サヨナラしませんか？
まずは受け取ってみてくださいね！
▼詳細はこちらから▼
https://ameblo.jp/kfamluv10/entry-12911987406.html
