体にやさしいごはんと、
ちょこっとの工夫で
夜はぐっすり眠れるように
なるんです。
🟡夏の疲れや気温差で、
自律神経が乱れがちな
この季節。
「眠れない」「なんだかだるい...」
という悩みは、
実は食事と生活リズムを
少し整えるだけで
ラクになることも。
🌿消化にやさしい食材で
胃腸に負担をかけない
🌿冷えすぎないよう
温めることで心もリラックス
🌿汗で失いやすい
ミネラルを補う工夫
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🟡【実体験】
私自身、先週から
なんとなく不調ぎみで...。
何を食べたいかもわからないし、
寝つきも浅くて、
朝起きてもスッキリしない。
でもね、
「今日はがんばらなくていい日」
って決めて、あたたかいおかゆと
梅干し、小さなおかずプレートを
作っただけで、食べることって
こんなにほっとするんだなって
思えたよ。
その夜はひさしぶりに、
ぐっすり眠れたよ。
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🟡【テーマ別：体調サポートごはん】
🥣疲れて元気が出ない日 |
にんじんと鶏肉の生姜スープ
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