最近イライラしやすくて、
夜も眠れない...
でも薬には頼りたくない
体を整える鍵は
"食事と心のバランズ"
自分のリズムを整える
ことで、更年期はもっと
ラクに向き合える。
☝️更年期はホルモンバランスの
変化による自然な現象
☝️無理に止めるのではなく、
体の声を聞いて調和を
取ることが大切
☝️薬だけに頼らず、
食事・睡眠・運動・心のケア
で穏やかに乗り越えられる
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★ 実体験
私自身、40代後半で
強い倦怠感と不眠に悩みました。
でも、朝食に温かい味噌汁と
発酵食品を取り入れ、
夜はスマホを早めにオフ。
1か月後には
「なんか最近落ち着いてるね」
と家族に言われるように。
日々の小さな積み重ねが、
確かな変化につながるんだと
実感しました。
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テーマ別の食材提案
🟡イライラしやすい
小豆、ほうれん草、黒ごま
🟡不眠・寝つきが悪い
バナナ、くるみ、味噌
🟡ホットフラッシュ
豆腐、納豆、枝豆
🟡冷えやすい
生姜、根菜、鶏肉
40代からの体との対話。
"薬だけじゃない選択肢”が、
毎日をやさしく変えてくれるよ