①の続きです。
①とは2021-03-30
「響く声」、歌手・政治家に欠かせない養生 ①
の事です。
あの、世界を変えた The Beatlesであっても、苛酷な条件下での歌唱で声がでなくなったり、若い頃の高い声や響きを失ってゆく事実を見る事は、半世紀以上に渡ってリアルタイムに触れてきた者にはとっても、とても、とても辛いこと。
Chicago二代目リードボーカルの歌声を、今現在の（アルバム：Here ｉ am）声を聴くと、ほっとするものがあります。
高齢を迎えた歌手も、なかなかのものではないかと。
「声帯瘢痕（はんこん）は、職業的に声帯を酷使する歌手、役者、教師などのかたに発生しやすく、コミュニケーションが取りにくくなるのみならず、高度な音声障害をきたすと職を失うこともありえます。」
京都大學医学部附属病院HPより
（「声帯瘢痕・溝症に対する肝細胞増殖因子（HGF）を用いた声帯再生の医師主導治験」）
歌を忘れたカナリヤも、年齢を重ね（７１歳になりました）、まだまだ未熟ながら、伸びや響きのある声に向かって気持ち良く精進できている、維持する喜びをお伝えできたら幸甚です。
①での予告で；
以下の画像を含めて、喉仏をコントロールする胸骨甲状筋など
70以上あると言われる人体の発声に関わる筋肉や器官に触れます。旨申し上げていましたが、私の先生である光本恭子さんが、最近新たにより進化させたレクチャーを開始なさる様で、昨年の有料講座の一部を、関心のある方に期間限定で公開しています。
一般に広く、告知はできないことですが、私のPCの横に座り、一緒に視聴されてみる、というのは如何でしょう。
画質音質は最悪ですが、31分の辛抱と集中で、貴殿の未来に少しでも光が増すように、と祈念するものです。
本ブログは公開期間を限定にいたします。
Chapter1
↓
Voice Science Open Lesson26th Feb.2022 Kyoko Mitsumoto
Chapter 2
限定公開YouTube動画
発声基礎：【呼吸】理論 43:00
発声基礎：【呼吸】実践 19:31
Chapter3
＜舌の根元の「力（りき）み」脱力と瞬発のコントロール＞
有料講座の極一部です。
＜「舌の抗収縮筋」を鍛える＞
EXERCISE21
舌は深く埋め込まれた、収縮筋を含む厚い器官です。舌の深層の収縮筋肉、私たちはその収縮筋を識別することはできずにいますが、舌の表面に触れる事で、｢この筋肉を非活性化する」事をトレーニングを通じて体得します。歯を磨き、舌こけ除去器具で舌をより綺麗に、手を念入りに洗い、よだれかけ用のタオルなども用意し臨んでください。
①人差し指を舌根の中心に置き柔らかくリラックスする。
②ゆっくり人差し指の第一関節を折る。
舌の根元が柔らかいままであれば、さらにもう少し折る。
舌の根元に硬い部分を見つけたら、そこにしばらく指を置く。
リラックスさせる事に集中し、、
硬い舌の部分が柔らかくなっていくのを感じる。
③人差し指を口に突っ込み、舌にのせたまま、
｢ホーン｣と音を出して呼吸する。
どんどんと指を折り曲げてゆく事で
｢収縮筋をもっとリラックスできるよと伝える（最重要）｣
④本Exercise21繰り返し、舌根の左端～右端まで調べる。
舌根の幅全体が緩み、柔らかいままであれば先のExerciseに進む。
始めに掲載した 「ＰＣ横席 視聴」を何度も見て、みてくださいね。
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①の一部 再掲載
精神と肉体のコントロール・維持こそ、楽器たる声を護る。
声は、神しくみ。人間は等しく 良い声を出せる能力を持って生まれて来ている。生体解剖学的な構造を知って、訓練することで、その能力を働かせる事ができる。
当然なことながら、それを可能とさせる前提条件とは；
22時から02時の間の睡眠の黄金時間を守り、
肉体のRefresh、正常な新陳代謝に繋げる。
肉体の酸化/老化を抑制する食事、
咽頭ガンで声を失う様な、飲酒 喫煙、副流煙を遠ざけ節制。
室内湿度管理、VOCガスの無い住環境など。
解説；VOC（Volatile Organic Compounds）ガス；
揮発性を有した大気中でガス状となる有機化合物の総称、シックハウス症候群の原因化学物質とみられている。日本では、住宅産業と官僚組織との結託によって、規制がかなり緩い為、自己防衛が必要です。（例；US FDAでは住宅に壁に塩化ビニールを使った壁紙処理を禁止しています。日本では壁にクロスを貼る仕様が一般的です。クロスには塩化ビニールが使われ、特に夏場の冷房で（内側に）結露が生じ、カビ発生の原因となっています。塩化ビニールの層が水蒸気や水分を通過させない為です。このカビがVOCガスを発生させています。日本では無規制です。）
代表的なVOC物質としては，トルエン，キシレン，酢酸エチル，ベンゼン，ホルムアルデヒドなどで約200 種類ある．
以下のリンクも参考にお願いしたい。
魚こそ長寿への道
（ブログ内のリンク（名刺代わりに 2）は、
栄養関連のindexになっています）
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参考 光本氏動画リスト
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