【京都ダイエットサロン発】
２０年前の痩せる力を取り戻して
大好きな自分になる！
元CA ・ダイエット心理カウンセラー
YUKIです
今日もご覧いただきありがとうございます
昔から使っていたパソコンが
とうとうメモリ不足で悲鳴をあげ
ブログを書いては突然フリーズからの
画面真っ白・・・という絶叫ハプニングに
２回見舞われ
MacBookを買いました
いろんな機能の凄さにワクワクしてます
痩せない人の３大思い込み！【その２】
痩せたいから糖質は控えめにしなきゃ・・・と
お昼はサラダとお豆腐
超ヘルシー
だけどお腹空くの早いから
ちょこっとスナックに手が出る
でも量的にはそんなにだし
甘くないから大丈夫かな？
とりあえず夕食のご飯は抜いて
ビールとおかずだけにしておこう！
そんなに量食べてないから
痩せるでしょ〜
あれ？
全然痩せない
なんてこと、ありませんか？
これは昔の私の話。
ご飯と甘いものさえ食べなければ大丈夫！
な訳ありません（辛口です
）
食事はバランスが大事！
と小学校で習いました。
ただ寝転んでテレビを見るだけでも
呼吸だったり
心臓が動いていたり
基礎代謝という活動でエネルギーを使っています
基礎代謝には必ず
糖質（タンパク質・脂肪でもいい）と
ミネラル・ビタミンが必要です
どれが欠けてもエネルギーが作れないので
栄養が偏っていると脳から
”足りてないぞ〜！”
と司令が来て
食べたい衝動に駆られるのです・・・
もちろんご飯も沢山食べすぎると太ります！
目安は握りこぶしひとつ分のご飯
（できれば玄米だとミネラルも摂れます）
糖質抜いても痩せません！
糖質とらなきゃいいと思っていた私は
夜はおかずと糖質ゼロビールでした・・・
でもそれでは体を燃やすエネルギーが不足して
しかもお酒で肝臓を酷使して
代謝を下げていたのです
糖質ゼロビール、糖質をゼロにするために
どんな処理してるの？
って考えると、
そんなに身体にいいものじゃなさそうだ・・・
と最近思っています。
お酒大好き、ワインもシャンパンも好き！
カクテルはモヒートが好きな私
ですが
飲み過ぎは代謝を下げるので
炭酸水にミントの葉とレモンを入れて
なんちゃってモヒートを楽しんでます
バランスよく食べるようになって
３年はリバウンドなし！です
４０代後半に入って
太って着たい服も似合わなくなり
チュニックでお腹とお尻を隠して
痩せたいけどやる気が出ない自分が嫌で
自己肯定感ダダ下がりだった頃
これじゃダメだ！と気持ちを切り替えて
８キロ痩せて起業しました・・・
同じように自分に自信を持てなくなっている
人生後半戦の女性が
きれいになって人生楽しい！と思える
お手伝いをさせていただけたら嬉しいです
最後まで読んで下さってありがとうございました
これ気をつけておくと痩せます！↓
