４０代以上でも楽しく痩せて
大好きな自分になる！
元CA・ダイエット心理カウンセラー
YUKIです
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【リバウンドしたくない人必見！】ファスティング成功に欠かせない復食期３つのカギとは？
夏服を見に行ったら
今年はどうやら透け感のあるシアーなシャツが
流行ってるらしい・・・
ボリュームのあるカットソーを
パンツにインして着るのも可愛い・・・
でも
でも・・・
スケスケシャツはお腹周りも透け透け
パンツにイン？
インってなんですか～？
お腹は隠すものです～！
結局チュニック丈のトップスと
ゴムゴムワイドパンツで無難なコーデに落ち着く
もっとおしゃれしたい！
体型気にせず服を選びたい！
そう思ってファスティングにチャレンジ！
準備期
毎日３杯は飲んでたコーヒーを辞め
お肉、チーズ、ヨーグルトは封印
スナックもケーキもやめて
ファスティングは３日
酵素ドリンクのお陰で空腹感はなし
復食期
初日はスッキリ大根、重湯、具なしお味噌汁
２日目はおかゆ、サラダ、お味噌汁
３日目から普通食に・・・
なんかお腹がぺったんこだし
これってシャツがインできるやつじゃね？
と思って喜んでたのに・・・
そこから・・・
我慢してた食べ物を順番に
唐揚げ
ハンバーグ
牛丼
コロッケ
とんかつ
角煮
毎日日替わりで食べた
ちょっとだけ・・・のつもりの
スナック菓子と甘いもの
ポテチ
チョコ
アイス
止まらなくなり・・・
一週間後気づいたら元の体重に・・・
というか、前より微増・・・
ガーン
ファイティングする時に大事なのは
復食期！
その後に、なにをどう食べるか、です！
復食期翌日から前の食習慣に戻ってしまうと
せっかく元気になった内臓が一気に疲れます～！
綺麗になった腸も一気に汚れます～！
お肉を食べるな、とは言いません
でも太ってしまった原因を考えると
消化に時間のかかるお肉が多かった・・・
乳製品かなり食べてた・・・
野菜が少なかった・・・
甘いものしょっちゅう食べてた・・・
スナック食べてた・・・
添加物、刺激物、多い目だったかな・・・
同じことをしている限り、
またリバウンドし続けるのです
ファスティング期間中は身体は省エネモード
そのまま運動もなにもせず
ただ食事を元にもどしたら
熱を作りにくい身体のまま
痩せにくい身体へまっしぐらぎゃ～～～
そこで！
復食期その後の３つのポイント
① 腹八分目
ファスティングで胃は小さくなっています
前より少ない食事で満腹感が得られてるはず！
その感覚が続く量の食事を続けましょう
② 消化の悪いもの、添加物、刺激物を避ける
胃腸を酷使しないことが大事なので
準備食で食べていたもの中心に食べる
玄米、魚、野菜、きのこ、海藻
昔の人が食べていたような食事が理想です
③ アルコールは控えめに
肝臓を酷使すると代謝は落ち老化も進みます
本当に飲まなきゃいけませんか？
ダイエットは食習慣
身体は日頃食べてるものでできています
私は何歳になっても
自分が着たい服を着こなしたい
いくつになっても国内、海外、場所を問わず
美味しいものを食べに飛んで行きたい
そして絶対老けたくない
そのために普段から身体を整えています
女性は見た目で気持ちが上がったり下がったり
自己肯定感だって変わります！
子供のお友達に
お母さん、若いよね、とかかっこいいね、
って言われたい
職場でいつまでも綺麗ですね、って言われたい
そんな方のお手伝いをさせて頂けたら嬉しいです
ファスティング準備期のポイントはこちらからどうぞ👇
京都・西大路でハーブ蒸しサロンをしています
代謝あげたいな～という近郊の方はぜひお越しください