ヨガがなかなか習慣化出来ないという方へ、オススメ３つのコツについて♡

バストに自信が持てると、人生がアガる！
40代のバスト革命
育乳ヨガ＆セラピスト中野美也子です。

こんにちは！

さて、突然ですが、

毎日これをやったら絶対身体に良い、

バストアップにも良い！＾＾

って知っているのに、

なかなか出来ない～～！！、

習慣に出来ない～～！！

ってこと、ありませんか？？＾＾

どうやったら、ヨガを毎日の

習慣に出来ますか？？

というご質問をいただたので、

今日は、

習慣にするための３つのコツ

について、書いてみようと思います！

わたしたちの毎日の行動は、

大部分が「習慣」によるものですよね。

朝起きたらトイレに行く、から始まり、

ゴハンを食べることも、

職場に毎日行くことも。

毎日毎日の繰り返しの行動で、

「習慣」になり、

特に頭で考える必要も無く、

当たり前に日々の行動の中に

組み込まれている。

「無意識」でも出来る「行動」

＝「習慣」。

ということは、

無意識でも行動できるくらいに、

日常のスケジュールの中に

組み込んでしまうこと。

ということで、

一つ目のコツは、

毎日同じ時間に、同じ場所で

予定に組み込んでしまう！こと。

（それも、出来るだけ朝に！）

ヨガは、もともと朝行なうのがベスト

（なぜか？は、また別の機会に書きますね！）

とされていますから、朝がオススメ♡

ということもあるんですが、

実は、脳科学的にも！！

何か習慣にしたいものがある時は、

朝に行なって、習慣付けていくことが

理に適っているそうなんですよーー！！

なぜかと言うと、

せっかく習慣にしようと思っても、

その時間やその場になると、

面倒だなーー・・・・

明日からにしよう・・・・

他にやることもあるし～・・・・

なーーんて感じで、結局やらない。

思い当たること、ありませんか？＾＾

脳にはもともと怠け癖があって、

しかも現状維持をはかろうとするのが

脳というものなんですね。

脳は「生存する」ことを最優先するので、

生存出来ているのであれば、

現状を変える必要はない。

と、新しい習慣作りに

ブレーキやストップをかけてしまうそう。

何かを習慣にするためには、

最初は、強い意志力が必須なのですね。

でもね、その「意思の力」、

脳のエネルギー消費の関係で、

「総量」が決まっている

っていうんですよーー(@_@)

で、

それまで運動習慣が無かった方が

毎日ヨガをしようとか、

ジョギングしようとかって、

けっこうな強い意志が必要ですよね？

総量が決まっているのだから、

他に意思決定が必要なことが

出てくれば出てくるほど、

日中になればなるほど、

総量が減り、現状維持機能に負けちゃう・・

だから！

習慣にするためには、

意志力の総量が満タンの

朝時間が有効だそうなんです♡

そして、もう一つ、

習慣化するために大切なことは、

それを行うことで、

脳が快を感じること！！

なんです。

こちらも脳科学ですが、

脳は気持ち良さを感じると

ドーパミンという快楽物質を分泌し、

さらなるドーパミンを求めて、

同じ行動を繰り返すんです。

なので、二つ目のコツとして、

わたしが心からオススメしたいのは、

まずはとにかく、数日間、

意志力を使って、

ヨガ時間を確保したならば

心地良さにどっぷり浸る！

味わいきる！！

ということ♡♡

ちょっと頑張って（意志力を使って）でも

ヨガをしたら、

身体中に呼吸が巡り、

血液やリンパが巡り、

コリがほぐれて、

心まで軽ーーーーーくなる♪♪

そうしたら、

活力が上がり、

頭の働きも集中力も高まり、

日中までもが、快適になる♪♪

そんな風に、

ヨガをしている時間にも、

そのあとの時間の心地よさにも、

どっぷり浸って、

味わいきってみてほしいんです♡

ご家族が起きてきていない

朝時間だからこそ、

味わいきることにも最適な時間帯＾＾

面倒でやらなかった時よりも、

やったらこんなに

心地よいーーー！！を

脳で、カラダで、ココロで、

た〜っぷり感じてみてくださいね♡

ちなみにね、

わたしは、秘書時代、

酒豪と言われるほど呑んでいたんですが、

いま、日常にはお酒がありません＾＾

（お食事の席に出かけた時には少し飲みますヨ♡）

それは、お酒が残った状態よりも、

一滴も無い清々しい心身で、

毎朝ヨガをすることや、お客様にヨガや

バストケアをご提供することが、

わたしにとって

何よりも心地良いから！なんです＾＾

まさに、

こっちが快！だから♡

脳が「快」を感じれば、

習慣になるのって、意外と簡単です♡

と、

ちょっと長くなってきましたので、

三つ目のコツは、

次回お届けしたいと思います＾＾

続きの記事はこちらです（クリック！）

今日はこの辺で。

ではでは、またーー！

ステキな1日を♡

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