おはようございます。おうち薬膳・薬膳パンの坂野圭保(さかのかほ）です。
最近、夜ぐっすり眠れない・・・という話をよく聞きます。
眠れないとき、寝つきが悪い時、どうしたら良いですか？と聞かれると薬膳的には《血》を増やすことをオススメしています。
《血》を増やすにはレバーやほうれん草、ナツメなどがオススメです。
薬膳で良いとされる食材を摂ると共に寝る前のパソコン、スマホを控えることも大切です。
寝る直前までパソコンやスマホを使っていると眠りが浅くなってしまいます。
食事の氣をつけると共に生活習慣も見直してみましょうね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。 坂野
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