瞑想法、その簡単なやり方とコツ、ワンネスに向かって。

●瞑想法、その簡単なやり方とコツ、ワンネスに向かって。

こんにちは、康一です。

いつもありがとうございます(^-^)

みなさん「瞑想」してますか？

瞑想に馴染んでくると意図的に生きやすくなりますよ。

すると、悩みが消えて、自然と「これでいいかぁ」と、楽に生きられますよ。

今日は、

基本の瞑想法をお伝えしますね。

やり方

１、ゆっくりできる静かな場所に座る。

２、深かーく、ゆっくり深呼吸する。

３、呼吸に注意を向ける。

以上。

時間は１５分がベストですが、より簡単に楽にできるように、慣れないうちは５分でも１０分でもＯＫです。

じーっと座っていると色々「考え」が浮かんで来る場合があります。

その時は「あ！　考えてるな」と気づいた時に、

「あぁ、私は今考えごとをしてるな、次はどんな考えが浮かぶだろう」とつぶやいてみてください。

すると自然にその考えが「スーっ」と消えます。

それからまた呼吸に注意を向け直す。

これが瞑想法の簡単なコツですね。＾＾

で、瞑想に慣れてきたな、と思われたら、瞑想中にご自身の心の内側を感じて「私はどこにいるのかな？」と探してみてください。

すると「いない、でも、いる」感じに触れる瞬間があります。

遊び心と好奇心でぜひ瞑想を習慣にしてみてくださいね＾＾

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

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