みなさまの「キレイになりたい！」をお手伝い
☆大阪☆堺市北区（なかもず）を拠点に☆
お一人おひとりに添ったメニューをご提供(*⌒∇⌒*)
おはようございます
パーソナルトレーナー☆たつみ久利子です
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【ほぐして、整えて、創る！】
ピラティス・マスターストレッチ
美脚・美尻・美姿勢
姿勢改善のためのパーソナルトレーニング
女性専用プライベートおうちサロン
Kreaylｰクレイルｰ
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丸まった足指、パンパンふくらはぎが、ふわ〜と軽く
立つときには、母指球・小指球・踵の三角形、3点で立つイメージ
でも、
土台となる足がきゅーっと足指まで丸くなってると、足裏で大地を感じにくくなり、
どこか一つでも感じられなければ、ふくらはぎなどに負担が
ボールをキャッチして落とすを、何回か繰り返してウォーミングアップ
ボールを掴んだまま足首を何回か動かします
ボールを掴んだまま足首を動かすことで、ふくらはぎのインナーマッスルが使われて、パンパンの原因になるアウターマッスルがゆるまります
ということは、ふくらはぎ痩せにも繋がります
【ふくらはぎのインナーマッスル】
後脛骨筋
長母子屈筋
長趾屈筋
また、足指を動かすことで、足指先まで血液が巡りやすくなり、冷え性の予防にも繋がりますよ
