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• 自己批判に気づき、自己肯定すべきことに気づく努力をする
• 父は正しいことを言っていたと思いたいとの願いが満たされず、怒りが自分へ向く
• 手動瞑想体験：　実感とセルフイメージの葛藤に気づく
• 下半身の安定と、手動瞑想の感想
• 無理なものは無理です（できない自分を受け入れてしまう）
• 寄付の喜び、楽しさ
• 自分を「見張る」ではなく「見守る」この違いを明確に知ることができることが増えた。
• 自己イメージを作り、守り、維持するという苦労（自我）
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• 毒親からの影響を解毒していく
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• 行為→効果→満足度　一覧表の作成して、うつ状態を抜ける
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  　うつ病で自宅にいるならメルカリをやってみよう！
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