私の行っている産後美容整体のコースでは、
骨盤調整と筋トレだけでなく
産後ママがスタイルに自信を持って
より綺麗になってもらうために
ダイエットのアドバイスもしています。
ダイエットって言っても、キツい食事制限は
しません
栄養バランスを整えてもらう食事法です。
でも栄養バランスを良くして
筋トレで運動するようになっても
なかなか体重が落ちない人っているんです💦
本人は食事や運動も頑張ってるのに…
なぜか痩せない
それは他にも気をつけないといけないことが
あるから。
そこであなたの生活習慣をお伺いします❗️
いつも何時に寝てますか？
睡眠時間はダイエットには深く関わっていて
夜更かして夜遅くまで起きていると
痩せにくくなってしまいます💦
10:00PM〜2:00AMに睡眠を取ることが
大切で
この時間に出ている成長ホルモンは
脂肪燃焼に効果があるので
ダイエット中はなるべくこの時間には
寝る事をお勧めしています。
✅まだ夜中の授乳のあるママには、
この時間帯のどこかで一度眠れたらいいね👍
って伝えてます😊
さてもう１つ。
好きな事をする時間は
ありますか？
産後ママの場合はリラックス出来る時間です。
これも結構重要で、忙しい産後ママは
どうしてもストレスが溜まりやすいから
ゆっくりリラックス出来る時間を作って
ストレスを発散しましょう
と言っても、どうやって❓
ご主人のいる週末に
赤ちゃんのお風呂が済んだら
ママだけ「ゆっくりお風呂に入る」
赤ちゃんをご主人に預けて
「ゆっくり1人で買い物に行く」などでもOK
リラックス出来る時間を少しでも良いから
作ってもらうよう、お願いします
これは産後ママに限らずで
一般の方のダイエットでも一緒です
このアドバイス後から、なかなか落ちなかった
体重が落ち始める方多いです。
もしダイエット色々試すんだけど
いつも失敗しちゃうあなた❗️
睡眠の時間とリラックスタイムに注意してみて
ください❗️
きっと良い結果が出るはずです
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本日も最後までお読みいただき
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