女性ならご存知の方も多い
「16時間ダイエット」や「1日1食ダイエット」
などで朝食を抜く方もいるかも知れませんが
効き目には個人差があります。
朝食抜きの方が体調が良いのであれば、
そのまま続けていいと思います
ただ産後のママや成長期のお子さんには
絶対オススメ出来ません💦
朝食を抜くことのデメリットは主にこの2つ。
①低血糖によるだるさや眠気
②頭がボーっとして集中力が
保てず作業効率が落ちてしまう
また、その後昼食を食べて急に血糖値が
上昇してしまうのも心配です。
食事の間隔が空き過ぎると、次の食事の際に
血糖値が急上昇しやすくなるためで
朝食を摂っていれば防げるんです
（お昼を抜いても同じです）
またカロリーが少な過ぎると、
筋肉が落ちて代謝も落ちてしまうため
かえって痩せにくくなってしまいます
（成人女性の必要摂取カロリー1,400〜
1,800kcal。授乳中は2,000kcal必要）
やっぱり朝食はしっかり食べたいですね💕
毎食タンパク質と野菜が必ず摂れると
ベストです
「そんなこと言ったって、朝食なんて作って
られません❗️」
育児で大忙しのママなら
お豆腐とワカメのお味噌汁に
目玉焼き🍳とトマト🍅の付け合わせ
ご飯で十分。（納豆付きなら＋50点
）
お味噌汁は、前日の晩ご飯で多めに作って
おけばより楽ちん
忙しければ、朝食や昼食は手抜きでも大丈夫。
晩ご飯で１日の足りない栄養を補うように
しましょう❗️
肉や魚（タンパク質）、野菜・海藻・果物
（ビタミン）、豆製品、乳製品や卵を使った
栄養たっぷりの晩ごはん
ご主人やお子さんたちと楽しく
食べてくださいね
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本日も最後までお読みいただき
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