インナーマッスルは身体の奥にある筋肉
（深層筋や体幹筋など）の総称で、
姿勢の保持や動作のサポート、内臓の働きに
作用しています。
このインナーマッスルを鍛えると
基礎代謝量がアップして、結果運動してなく
てもエネルギー消費が行われ、
太りにくい体質なります。
寝てても痩せれるって、すごくないですか？
痩せるための指導として
私の産後ケアサロンでは
このインナーマッスルを鍛える筋トレを
食事指導と合わせて行っています。
筋トレと言っても、決して激しいものでは
ありません。
産後ママが毎日、育児の合間に出来る簡単な
筋トレでストレッチに近いです😊
ママ達が筋肉をつけてると、以下のような改善が望めます💕
✅ 産後の弱った筋肉を元に戻す
✅ 整体で調整した骨盤の戻りをなくし
安定させる
✅ 筋肉がつく事で代謝が上がり、
痩せやすくなる
✅ 関節が動きやすくなり、日常動作が
軽くなる
トータルで10分程度のメニューなので、
お子さんが寝ている間に出来ちゃいます。
一度に全部出来なくても、家事の合間に
少しずつでOK。
ママ達には
「やりやすくて助かる❗️」
「痩せるより、まず身体が動きやすくなるのが
うれしい」
と好評なんです💕
インナーマッスル筋トレの代表的なものが
「ドローイン」
お腹を引っ込めるのに効果あり❗️
① 仰向けに寝て、ひざを立てる
② 骨盤に手を当て、鼻から息を吸いながら
お腹を大きく膨らませる
③ ゆっくり10秒かけて口から息を吐いていく
🍀5〜10回繰り返す。
お腹が気になっている人は
ぜひ試してみてください💕💕
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