暑さに負けない体調管理
夏の暑さが異常だ。
年々、暑くなっている。
エアコンつけっぱなしで、ドアも開けて廊下に
も冷気を送る。
じゃないと、部屋から出られない。
家の中で、トイレが一番暑い💦
何もしなくても汗はかくけど、
運動して出る汗と、勝手に出る汗は全然違う。
また、汗をかくと、おしっこが出にくいですが、
しっかり水分とって、腸を通って水分を出しましょう!
夜と朝の体重をはかる!
水分が抜けるので、朝の体重の方が軽いです。
体重が減った分の水分は朝起きたら、ちゃんと
飲みましょう!
今日のランチ。
一人のお昼ご飯でも、
「残しもの」かき集めて、しっかり食べます。
空芯菜の炒めもの、
ゆで卵
プチトマト
ヘレカツ(グリルで焼いてます。)
夏休みの大学生と、夜勤明けの娘ちゃんには
お昼ご飯を用意してきました。
(旦那くんにはお弁当持たせています。)
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