認知症でも、忘れずに残るもの

 認知症でも忘れずに残るもの

リハビリ入院中の母を見舞いました。

ここでの生活で、母は穏やかさを取り戻しています。

1日に2回、マンツーマンのリハビリがあります。

三度の食事は、みんなと一緒に広間に集まって食べています。それぞれの方の病状に合わせた食事が提供されます。

腰痛圧迫骨折から3ヶ月ほど経った4月中旬くらいからは座れる時間が長くなりました。

日中は努めて、広間に座っているようです。

暇になるだろうと、折り紙や塗り絵を差し入れしました。母は元々、手先が器用で裁縫は好きです。塗り絵もかなり上手く塗っていました。

長らくやってはいなかったけど、編み物も師範を持っている母。塗り絵や折り紙は作ったら終わりなんで、使う物をと思い、「アクリル毛糸」を差し入れしました。

面会時間の30分の間に完成。

骨折して入院する前はもっと認知症の度合いが

激しくて、出来なかったと思います。

規則正しい生活リズム

適切な食事

運動

周りに人がいる環境

これらの生活習慣が如何に大事なのかを

目の当たりにしました。

そして、好きでカラダで覚えたことは残る。

コロナ禍で、生活リズムを整えるために始めた

毎日の生活リズムを整える運動習慣。

穏やかに自然に脳もカラダも整っていきます。

先ずは半月、試して見ませんか？

feel at home オンラインサロン初月半額体験お申し込み

朝9:00〜9:30、夜9:00〜9:30

(土)は午前のみ。

(日)は録画レッスンをお届けしています。

詳しくはこちら

月額オンラインフィットネス　feel at homeオンラインサロン

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

一生、自分の足で笑顔で好きな場所へ。

 一生、自分の足で。笑顔で好きな場所へ

特養の見学をしてきました。

まだ、先のことだけど、「いざという時、納得して送り出せるかどうか？」

見学した施設は個室の施設です。

10人づつのドミトリーになっていました。

各部屋に洗面所とトイレと電動ベッドがついています。

タンスやテレビなどは持ち込みなので、そこだけは個性が発揮できます。

ご飯は作ってくれて、お風呂もいれてくれて、洗濯もしてくれて、掃除もしてくれる。

ホテル？

人生最後の旅行？

けれど、覇気がない。

施設がいいとか悪いとかではなく。

自らこの環境を選びたいか？と言えば選びたくない。

「自分で動けなくなる」

「自分で動かせなくなる」

と選ばざるを得なくなるだけ。

施設の中で動きがあったものが、ロボットのペットだけ。

介助用の機械もあり、安全に移動させられます

とあったけど、、

職員さんは、10人の無表情な中に一人ぽつんといることになります。

働く環境として、どうなんだろう。

寂しくないのかな？

選ばざるを得なくても、入所できる確率は年々低くなっていくわけで。

一生、自分の足で、笑顔で好きな場所へ行く

と決める。

私、仕事もっとがんばろう。

 🍀5月パーソナルレッスン空き状況🍀

「顔ヨガ・ピラティス・両方とも」

レッスンは60分です。

初回お試し　5,500円

5/1(金) 10:00〜12:00
5/7(木) 10:00〜12:00
               16:00〜18:00
5/13(水) 10:00〜12:00
5/14(木)10:00〜12:00
5/15(金)10:00〜12:00
5/19(火)10:00〜12:00
5/20(水)10:00〜12:00  16:00〜18:00
5/21(木)10:00〜12:00
                16:00〜18:00
5/26(火)10:00〜12:00

箕面駅　徒歩11分

 駐車場有。

☆パーソナルレッスンお申込みフォーム

お会いできるのを楽しみにしています！

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

箕面のパワースポット

 箕面のパワースポット

工事中で通行止めになっていた箕面大瀧への道

ゴールデンウィーク期間は解除になっているので、ジョギングに行ってきました！

滝道は紅葉より、新緑の頃の方が好きです。

なんとも清々しい！

大瀧直前のトイレのところで、左折します。

ちょいとだけ迂回します。

行きは登りなんで、トボトボですが、

帰りは下り。なかなか自分では出せないスピード感を味わえます。

もちろん膝への負担はありますが、そこは普段のトレーニングとストレッチでカバーします。

速く走れるということは、それだけ骨盤を動かさざるを得ないので、良きトレーニングになります。チンタラしか走れてなかったら、「骨盤で走る」まで持っていけないのです。

またスピードに強弱があるのも刺激が違い良いです。

肌で感じる清々しさと、新緑の緑が目を癒してくれます。

すぐ近くに自然があるって良いわー。

小一時間で、プチプチ旅行完了✅

帰りの道で、10年ほど前にパーソナルトレーニングを受けてくれていたSちゃんに会いました。

２人とも走っている途中だったので、挨拶だけでしたが。

10年前に、

「フルマラソン走りたい！」

「ダイエットしたい！」

と言ってたSさん。

50代半ばになっても、痩せた身体はキープされていました。

当時は10キロマラソンに一緒に出て完走できた！って感じでしたが、その後何度もフルマラソン完走し、「走る」ことにますます魅了されています。

そんな姿を見て、とっても嬉しく思いました。

更年期以降、女性のカラダは痩せにくくなりますが、ずっと体重が微増。腰や膝に心配があるなら、痩せることは可能です。

何歳からでも、人は変われる！

綺麗と健康と前向きな気持ちを育てましょう！

 🍀5月パーソナルレッスン空き状況🍀

「顔ヨガ・ピラティス・両方とも」

レッスンは60分です。

初回お試し　5,500円

5/1(金) 10:00〜12:00
5/7(木) 10:00〜12:00
               16:00〜18:00
5/13(水) 終日
5/14(木)10:00〜12:00
5/15(金)10:00〜12:00
5/19(火)10:00〜12:00
5/20(水)10:00〜12:00  16:00〜18:00
5/21(木)10:00〜12:00
                16:00〜18:00
5/26(火)10:00〜12:00

箕面駅　徒歩11分

 駐車場有。

☆パーソナルレッスンお申込みフォーム

お会いできるのを楽しみにしています！

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

面倒くさいを楽しむ

 面倒くさいを楽しむ

 ようやく、書類の整理が一旦終了☑️

昨日のブログの続きね。

『頑張ってきた証』

思い入れのある廃品回収には出しにくい書類は

キレイ目の紙袋に入れて処分しました。

他の生ゴミとかと一緒になるのは忍びないもんね。

次は小物類も見直さないと！

とその前に…

家事。

日常の家事もやらなきゃ〜。

ということで、アイロンがけ。

アイロンがけは好きではないので、

娘がいる時はお小遣い制で、旦那さんのワイシャツもやってもらっていました。

だから、アイロンは娘の方が上手。

旦那さんの会社も服装が昔とは違い自由になったらしいので「襟付きのポロシャツにしたら〜。」とお願いして、アイロンの枚数を減らしました。

しかーし。

私のエプロンはアイロンがけするんです！

しかも、普段着よりお値段高いマリメッコ。

（普段着はユニクロ好き）

やらなきゃいけない家事は

「ライフ」の基盤。

できるだけ、テンション上げて、私が私をもてなして上げる時間なのです。

もてなされる私も、もてなす私も

もてなされているのです。

面倒くさい家事は、習慣にしてカラダが自動的にやってくれるように楽しむところもありきでやっておきたい。

このゴールデンウィーク中には、「特養」も見学に行ったりして「老い」にめっちゃ向き合っています。

身の周りの家事ができるということは、大事な力なんですよね。

あえて家事をする！

ということは脳トレでもあると思っています。

こどもたちが独立し、家族が4人から2人になり、

ゴールデンウィーク中に息子だけ帰ってきています。（息子が帰ってくるのは嬉しい。）

この半年間で減った家事が少し増えただけで、

だるって思いました。

楽な方に逃げると、も一回ギア上げるのは大変やなぁと思い知りました。

老人ホームでは、スタッフさんがもてなしてくれますが、家では自分が自分をもてなさなければ、

質の悪い接客になってしまいます。

なんだかんだ休みなんで、旦那さんも家事手伝ってくれているので、断捨離ができているのです。

ホームを見てきた感想は、また後日話しますね。

狭き門だということと、この先もっと狭くなるってことは確かです。

ということで、運動しましょう！

ゴールデンウィークのゆとりがあるときに毎日の朝活、夜活で運動習慣を身につけてみませんか？

ゴールデンウィークオンラインレッスンのお申込みはこちら！

オンラインレッスンGW期間お申し込み

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

頑張ってきた証

 頑張ってきた証

ゴールデンウィークは時間がたっぷりあるので、

身の周りを整える時間にすることにしました。

ハードルが高いのが書類の整理。

割と家はキレイに片付いている方だと思います。

家庭の書類については整理出来ているつもり。

困っているのは、わたし個人の書類。

6畳の部屋に、本棚一つ。

これに収まりきるまで減らしたい。

ボディーワーク系のセミナー資料もたくさんありました。ここ数年見直すことのなかった資料で、今は資格を更新することをやめたものは処分。

もう、カラダで覚えているよなぁ〜。ファイルに入れて整理されてるけど、見直してないわ…。

A4のコピー用紙に印刷された書類。紙が劣化している。

「私、頑張ってきたねー。」

と自分を労って上げて、さよなら👋しました。

紙類って、私にとって「頑張ってきた証」やねんなぁと思いました。だから、捨てられなかったんだ。

情報と感情は分けなければ、捨てられない。

紙が無くなっても、頑張ったことは消えない。

紙が無くなって、あれ？なんだっけ？と調べ直したいものは置いとく。

思い出系の紙は、最期の時に見る物だけ置いておこう。

人生100年としたら、あと50年思い出を積み上げていくし、これまでより、これから頑張る方に目を向けよう！

ブログ書きながら、捨てる決心がついたものがあった。

あー、もう少しでお部屋スッキリする！

ゴールデンウィークのゆとりがあるときに毎日の朝活、夜活で運動習慣を身につけてみませんか？

ゴールデンウィークオンラインレッスンのお申込みはこちら！

オンラインレッスンGW期間お申し込み

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

私のままで生きていく！

 私のままで生きていく！

年齢を重ねると、あちこち「ガタ」が来ます。

昔の古傷のケアも必要になります。

誰一人として同じ人生を歩む人はいないのです。

その人生とは、どのように動いたか？なのです。

自分自身の身体と深く会話してみませんか？

お顔と身体の両方をトレーニングを手軽にできるようにお伝えいたします。

🍀5月パーソナルレッスン空き状況🍀

「顔ヨガ・ピラティス・両方とも」

レッスンは60分です。

初回お試し　5,500円

5/1(金) 10:00〜12:00
5/7(木) 10:00〜12:00
               16:00〜18:00
5/13(水) 終日
5/14(木)10:00〜12:00
5/15(金)10:00〜12:00
5/19(火)10:00〜12:00
5/20(水)10:00〜12:00  16:00〜18:00
5/21(木)10:00〜12:00
                16:00〜18:00
5/26(火)10:00〜12:00

箕面駅　徒歩11分

 駐車場有。

ゴールデンウィークのゆとりがあるときに毎日の朝活、夜活で運動習慣を身につけてみませんか？

ゴールデンウィークオンラインレッスンのお申込みはこちら！

オンラインレッスンGW期間お申し込み

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

介護と認知症。

 介護と認知症

介護のお話お茶会に参加してきました。

台湾茶をご馳走になりましたよ。

淹れ方も丁寧で、茶器にもこだわってらして

高級ホテルのラウンジで頂いているような感じ。

インテリアもとっても素敵でした。

介護のお話だけど、愚痴っぽいところはなく、

状況と情報を共有する感じでした。

みなさん、介護のフェーズやそれまでの経歴や財産が違うので、一人一人の介護って「パーソナル」やなぁ。と思います。でも、そういうサービスもあるんや！って知っておくことは大事ですね。

50代、60代になると親の介護は親事ではなく

自分事でもあります。親の介護を通して

自分がどうありたいか？改めて見つめなおす機会にもなりますね。

人生が100年まで生きてしまえる時代。

どこで寿命がきても、

「あー楽しかった！ありがとう！」

と去っていきたいです。

80歳でも。90歳でも。10年後があるんですね。

今の70代以上は介護する人がまだギリいるけど、

団塊ジュニア世代の50代以下の我々は、介護してくれる若者がいません。

要介護や認知症はある日突然に始まるのではなく、私たちももう「要介護、認知症」に向けてゆっくり坂を転がっていることを自覚しておかないといけません。

食事、睡眠、運動

予防策としては

もうこれを整えるしかない訳ですね。

これらを通して生活リズムを整えていくことが大事です。

いくら食事、睡眠、運動を整えても、「長生き」することで、認知症、介護のリスクは上がります。

何かの本で読んだことがあるのですが、

長生きされた修道女の方、普通に暮らしていけてたけど、「認知症になっていた」そうです。

つまり、生活リズムと習慣を持っていることで、

生きていけるということです。

人間は考える脚である

パスカルは「葦」と言うてますが、私は「脚」と言います。

カラダを動かすことで、考える力は育まれます。

カラダで覚えたことは、カラダが覚えてくれます。

英語の単語や漢字を覚えるのに、いっぱい見て、いっぱい書いて、いっぱいブツブツ言いましたよね？

それもやらなくなると忘れていくから。

動き続ける習慣を持ち、生活リズムを整えるのは大事ちゃうかなぁと私は強く思うのです。

という事で

ゴールデンウィークのゆとりがあるときに毎日の朝活、夜活で運動習慣を身につけてみませんか？

ゴールデンウィークオンラインレッスンのお申込みはこちら！

オンラインレッスンGW期間お申し込み

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

家で整う「GW期間オンラインレッスン」

 家で整う「GW期間オンラインレッスン」

四季の変わり目、毎年春先に体調不良があったSさん。５０代も後半になり、いよいよ運動をしなくては！とYouTubeなどで検索しながらやってはみるものの、なかなか続かず効果をあまり感じられませんでした。

毎回、ライブで配信しているfeel at homeオンラインサロンのオンラインレッスンを受けるようになって

「そういえば、今年の春先は全然平気だったわ！」

と運動継続の効果を感じていただいています。

Sさんは、背景を壁紙にしたり、画面オフにしたりして気軽に参加してくれています。

オンラインではそれぞれの空間ですが、ライブ配信なので同じ時間を共有しています。

今日の調子に合わせながら、他人の目は気にせず、でもみんな頑張ってるなーと思いながら

楽しく運動しています。

女性は気になる「お顔のエクササイズ」や「骨盤のエクササイズ」。柔軟性、筋トレと40代以降に必須のレッスンがあるのも嬉しいです。

ゴールデンウィークのゆとりがあるときに毎日の運動習慣を体験してみませんか？（有料です。）

普段とは違う筋肉使うことで気づきも得られます。

オンラインレッスンを受ける手順

GW期間4/29(水)〜5/10(日)

①お申込みフォームを開く

GW期間オンラインレッスンお申込み

オンラインレッスンGW期間お申し込み

こんな画面が開きます。

②フォームに記入してください。

・「お名前」

・「zoomの名前」（ニックネームでOK🙆‍♀️。どなたが参加しているか分かるため）

・「電話番号」（万が一メールでご連絡がつかない場合のみ利用します。）

・「メールアドレス」

・「生年月日」

③お支払い方法を選ぶ。

 （クレジット決済の場合、リンクがメールに届きます。）

④アンケートにお答えください。

よろしくお願いします。

レッスンスケジュール

（レッスンは30分です。）

ゴールデンウィークオンラインレッスンのお申込みはこちら！

オンラインレッスンGW期間お申し込み

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

理想を思い描き、言うたもん勝ち！

 理想を思い描き、言うたもん勝ち

美容院へ行ってきました！

美容師さんの腕を信頼しているので、

ほぼおまかせです。

最近は髪を伸ばしているので、あまり髪型が変わり映えしないです。

私、飽き性で。

髪型って、変えたくなるんですねー。

「前髪作るか？問題」

伸ばしていて変えるところって、前髪作るくらいしかないです。

しかし、そもそも前髪を伸ばしているから、髪を伸ばしているようなもんなんです。

月に2〜3回しか乗れてないけど、バイク乗る時のヘルメット⛑️。前髪が中途半端にあると、ヘルメットでおさわって目に入り鬱陶しいんです。

そもそも、私の目指すところは外国人風。

そう言えば、外国人って前髪無いよねー。

シミにはなりたくないが、褐色系の肌、ラフな着こなし、鮮やかな色。

そう！ミラノマダム！

そんな話をしていたら、いつもストレートにセットしてくれるんだけど、

「外国人風に仕上げてみました！」と

ウェーブをつけてセットしてくれました。

私の元々の「天然パーマ」と「白髪」と「毛量の多さ」と欠点と思っている部分を活かしてくれました。

性格は明るいけど、クソ真面目な性格な私。

ミラノマダムの自由さと、カッコ良さ！

意外と簡単に手に入るじゃない！

ま、オシャレは自己満足やし。　

もっと軽く、理想を叶えて生きられるなぁと

思った次第です。

カラダが軽くなると、気持ちも軽くなるよー！

ゴールデンウィークのゆとりがあるときに毎日の朝活、夜活で運動習慣を身につけてみませんか？

ゴールデンウィークオンラインレッスンのお申込みはこちら！

オンラインレッスンGW期間お申し込み

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。 

モーニングルーティン

 モーニングルーティン

阪急電車の駅や阪急オアシスにおいてあるフリーペーパー「Well TOOK」をもうお手に取っていただいたでしょうか？

（自撮りで、字が反転しています。）

https://library.hhcross.hankyu-hanshin.jp/library/books/vol041_welltokk_opn/book/#target/page_no=1

WellTOKK vol.041 2026 Spring

「モーニングルーティン」が私達の「幸福度」にも関わっているんですって！

「今日め変わらず〇〇ができた！」と感じられると自己肯定感が高まり、自分を律する力が身につきます。大きなことを一つ為すより、小さなことをたくさん達成したほうが幸福度が上がる⤴️そうです。

こう聞くと、若い人達の意識高い系、モチベーション高い系の人達のことでしょう？と思う方もいらっしゃると思います。

でも、この「モーニングルーティン」は中年以降の私達にこそ必要なんじゃないかと思うのです。

なぜならば、日々「老いていく」からです。

「老いていく」というのは、昨日できたことが今日できなくなること。

若い頃の100m走のタイムと今と比べると、やはり走れなくなってきているし、20歳前後スクワットで持てた重さと、今持てる重さはやはり持てなくなっています。

極端な例を出しましたが、例えばマラソン。

私は30代前半の頃より、今の方が若干速く走れます。それはちょっとずつでも走っているからです。

この事は、私にとって大きな自信につながっています。

人生100年時代は、認知症の人が増えるということだと思うのです。「今日もいつもと変わらず〇〇ができた」の繰り返しが脳を若く保つコツだと思います。そのためには動く力が必要。運動習慣を持つと、他の習慣も保ちやすくなりますね！

ルーティンがストレスにならないように小さくはじめることが大事です。

新しいルーティンをはじめるには、今ある行動にくっつけると習慣化しやすいです。

ゴールデンウィークのゆとりがあるときに毎日の朝活、夜活で運動習慣を身につけてみませんか？

ゴールデンウィークオンラインレッスンのお申込みはこちら！

オンラインレッスンGW期間お申し込み

🎁 ラインご登録でをプレゼント

・姿勢美人を目指す

　「立位でできるプレピラティス」動画

・ほうれい線にアプローチする

　「顔ヨガ3ポーズ」動画

がんばりすぎなくても、

毎日の中で取り入れられる内容です。

ライン公式から受け取ってくださいね！

▶ LINE公式はこちら

めぐみ先生

ホームページ

顔ヨガ動画

【Instagram】

筋トレ・ストレッチ・ピラティス・顔ヨガ

【YouTube】

WellTOOK vol.41 2026spring

最後までお読み頂き、ありがとうございました。