「更年期」と「更年期障害」の違い
更年期とは、閉経前後10年の時期をさしみなさんやってきます。
閉経の平均は約50歳です。
100年前なら、「閉経＝平均寿命」でした。
今の平均寿命は約87歳。
13歳（初潮）〜50歳（閉経）〜87歳（寿命）
50歳という年は女性にとって節目の年。
これまでの37年と、これからの37年。
100年前から見たら、50歳からの命って
すごいプレゼント🎁やなぁって思います。
このプレゼントの時間を楽しく過ごす人たちを
増やしたい！
だってこれまで、めっちゃ頑張ってきたじゃないですか！
女性の性と生は、全ては妊娠と出産のために
できています。動物やなぁって思う。
女性ホルモン
骨格
子宮と卵巣
思考回路
社会的背景
思考回路や社会的背景もすごい影響あるんですねー。
更年期になったからといって、必ずしも更年期障害が出るわけではありません。
ありがたいことに、私は更年期障害は経験せずに済んでいます。
更年期障害が出たかどうかは、母親に聞くといいと言われてますので。何事もそうですが、「遺伝」と「環境」だと思います。
私の母は、この時期大病をしていましたので、
更年期障害があったのかどうかはわかりません。
100年前は寿命だったという事は、この時期は大病になる可能性も高く、若い分病気も進むのが早いから早期発見が大事です。
更年期障害と自己判断せずに、自分のからだには耳を澄ませておきましょう。最近では、AIに相談できるから、更年期障害以外の可能性も自分で視野に入れることができるので、適した診療科を受診しやすくなりました。
更年期の時期は、身体の中で大変革が起きていて、それが卵巣から出る「エストロゲン」という女性ホルモンが急激に減りなくなる時期なんですね。
エストロゲンの働きは
・コレステロールの増加を抑える
・血管を強くする
・骨を強くする
・自律神経の働きを調整
ということで、これを補うようなことを
すれば良いのですね。
運動やで！
エストロゲンがなくなると
・生理がなくなる
・メリハリがなくなる
・動脈硬化
・高脂血しょう
・骨粗鬆症
・肌の加齢
そして、更年期は
・母親的役割の終了
・女性としての喪失感
・家庭環境の変化
・健康問題
などのストレスも膨大！
これらを解決するのが
運動‼️食事、睡眠
なんですねー。
私、これやってたから何ともなかったんやわ！
と思う。
有酸素運動は、血液の流れをよくし、
筋トレは肌のメリハリと骨を強くし、
ヨガやピラティスは自律神経の働きを整えます。
転けないための体幹やバランス感覚も良くなりますよね。
実際、ピラティスのレッスン後、私のスマートウォッチのストレスレベルは下がり、心拍数が落ちつき、呼吸が深くなるのが観測されています。
しゃべくりながらも、レッスンする側の私がリラックスできているので、生徒さんたちはもっとリラックスしてくれていると思います。
顔ヨガは、女性としての喪失感がなくなるのを和らげます。年齢とともに下がる「自己効力感」が増しました。
運動習慣があると、「転んでも起きれる力」もつきます。
筋肉は脳より賢い！
怪我しても、病気しても
治るのが早い‼️
リハビリに取り組みやすいんですね。
50代からを幸せに生きる人が増えたら
医療費や介護の負担を次の世代へ残さずに済む。
一人一人が、運動習慣を持ち、
より健康に暮らすことは
社会貢献にもなると思うんよねー。
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