「生きる力」に役立つエクササイズ「やらされている感からでなく、自分で決めた事として行為してみる」

職場や家庭をはじめ、様々な場面で何かを行う時、やらされている感から、否定的に感じてしまう事があります。

面倒、得意じゃない、やりたい事が出来ない等、色々な思いも出てきたり。

具体的であったとしても曖昧であったとしても、誰か（何か）からやらされている感から行うと、余計に心理的負荷がかかり、肉体的にもより疲れを感じたりします

かといって、その状態を変える事、工夫したり新たなアイデアを出す事に、腰が重かったりする事も。

これには、やらされている感から行う事が慢性化すると、否定的ではありながらも、それなりに安定してしまう事が関係しているかもしれません。

なぜなら、やらされている感がベースにある事で、自分が決めた事ではないから･･･と、自分の責任や存在をぼんやりと曖昧にして、誰か（何か）のせいにしておけるからです

低め安定に留まらず、稀に極端になっていくと、実際は行える事であっても行えないとし、それによる諦めや自己否定を感じなくてすむよう、非難の対象を探すといったループから、抜け出せなくなってしまう事も。

（鬱やハラスメント等、心身や環境面の事情がない前提です）

つまり、生きる力の欠如です。

こういった状態がキツい、何とか抜け出したいと感じている場合は、一定期間、「生きる力」のフォーミュラーとオーラスプレーを同時使用してみるのもいいでしょう

ちなみに、「生きる力」は、鬱やハラスメントの状況にも役立つボトル。

サポートを受けている専門家に相談の上で、使用する選択肢もあるかもしれません。

さて、役立つエクササイズです。

いずれにしても行う必要のある事なら、やらされているのではなく、自分で決めた事と、思いの転換をしてみませんか。

仮に上から言われた事であったとしても、日々のルーティンであったとしても、実際に行為するのは自分自身なので、自分が決め、行うのだと意識するのですね。

自分自身が決めて行っているという思いは、楽しさ、やりがいへと繋がりやすくもあります。

実際、仕事についてはやらされている感で嫌々行っていても、大好きな趣味については、自らかける時間や労力が喜びだったりします

更に調子のよい事を書くなら、趣味にはそれなりにお金がかかりますが、仕事なら、お金も入って来ます。

また、「～～を行うと決めた自分」として、自分自身を主役と捉える意識の変化は、質、スピード、向き合う気持ちといったプロセスや、そこから生じて来る結果にも影響していくかもしれません。

新しい事であれルーティンであれ、生活全般や人生への向き合い方にも、その変化が広がっていく事もあるでしょう

何かを行う際にやらされている感がある時、「生きる力」のオーラスプレーを噴霧するか、フォーミュラーを飲んで、「私が決めて行う事」だと意識しましょう。

また、マジメな日本人は、社会的役割を意識しすぎて、自身の楽しさを脇に置きがちです。

「～～を行うと決めた自分」＝「社会的役割を果たす自分」とすると、義務感が発動し、違った形でのやらされている感が出て来てしまうかも。

そんな時には、楽しさを意識する事も大切でしょうか。

何かを行う時、楽しさの身体感覚（アタマではなく）が、後押ししてくれるかもしれません。

行う時に、楽しい事を思い出し、その時の身体感覚や気持ちを感じながら始めてみましょう

例えば、大好きな趣味の事をしている時のような感覚で。

サポートエクササイズとして、想像と現実に区別をつけない（より大きなところから観るならどちらも想像、創造であるかも）アタマの機能を逆利用し、気楽にトライしてみましょう。

余談ですが、否定的な方向に気持ちが向いている時には、身体感覚に意識を向けると助けになる事があります。

例えば、自然の中など、身体が心地よく感じる事を、五感を使って感じます。

機械的、習慣的なアタマでからではなく、お腹が空いたから食べよう！といった、身体に寄り添ったシンプルな事を、じっくりと感じるのもいいでしょう