今日の測定結果です。
体重 ： ９８．４ kg （＋０．１ kg）
体脂肪率 ： ３１．２ % （＋０．２ %）
ウエスト ： １０５．０ cm （±０．０ cm）
こんな感じです。
（）は前日との比較です。
増量です。
ダメダメです。
少し増えちゃいました。
早く停滞期を抜けて、
減量期に入らないかな。。。
ここ１ヶ月での平均推移は、
体重 ： －０．２ kg
体脂肪率 ： －０．１ %
ウエスト ： ±０．０ cm
でした。
数字的には、ダメダメです。
体脂肪量 ：－０．１kg
除脂肪体重 ：－０．１kg
と、こちらも数値的には、
ダメダメです。
今月は停滞期にはまりました。
序盤から中盤は９７kg台で、
足踏みしていました。
しかし、終盤に９９kgまで
増量。
そこから９８kg台まで
持ち直しました。
停滞期は精神的に負担が
多きですが、そこは
お気楽にやり過ごして、
やることやって、
減量期を待ちたいと
思います。
本音は、１２ヶ月目
までに、あと－３kgは
減量したいんだけどな。。。
そう簡単にはいきませんね。
グラフはサイドバーのグラフを
クリックしていただければ、
見ることができます。
水色が体重の推移、
ピンクが体脂肪量の推移です。
昨日のエクササイズ
・ストレッチ
・踏み台昇降
・スクワット
・ロングブレス
さて、次回も乞うご期待。
