今日の測定結果です。
体重 ： ９７．８ kg （－０．１ kg）
体脂肪率 ： ３０．７ % （＋０．１ %）
ウエスト ： １０５．０ cm （±０．０ cm）
こんな感じです。
（）は前日との比較です。
減量です。
ダメダメです。
なんとか９７kg台はキープ
していました。
本当に９８kg台とは紙一重です。
ここ１ヶ月での平均推移は、
体重 ： －０．６ kg
体脂肪率 ： －０．１ %
ウエスト ： ±０．０ cm
でした。
数字的には、いい感じです。
体脂肪量 ：－０．３kg
除脂肪体重 ：－０．３kg
と、こちらは数値的には、
まずまずです。
序盤から中盤にかけては
増減を繰り返しながら
足踏み状態でした。
終盤は、エクササイズへの
意識の変化で減量が進み
９７kg台をキープできる
ようになりました。
意識の変化というのは、
しっかり時間内に集中して、
動かすところはしっかり
動かす。
あとは、ロングブレスを
しっかり意識するという
ことでした。
来月は、９５kgぐらいで
安定させたいです。
グラフはサイドバーのグラフを
クリックしていただければ、
見ることができます。
水色が体重の推移、
ピンクが体脂肪量の推移です。
昨日のエクササイズ
・ストレッチ
・踏み台昇降
・スクワット
・ロングブレス
さて、次回も乞うご期待。
