今日の測定結果です。
体重 ： １０３．２ kg （＋０．４ kg）
体脂肪率 ： ２９．８ % （－１．１ %）
ウエスト ： １０５．０ cm （±０．０ cm）
こんな感じです。
（）は前日との比較です。
増量です。
ダメダメです。
食べすぎですね。
体脂肪率が、大幅に
下がったのは、救い
でした。
どうも周期的に、
食べ過ぎてしまう
日があるようです。
私は、特に食事制限は
していません。
ただ、間食はほとんど、
しません。
病気のせいで、運動不足に
なってしまったのが
肥満への大きな要因です。
大食漢ではありません。
でも、
食べたいものは食べる。
食卓に上げたものは、
きっちり食べる。
（残さない）
この二つが、私の食の
モットーなのです。
これを守るには、
用意する料理の限度や
適量を守る。
そして、運動するしか
ありません。
今、その心がけは
無意識にできている
ようなので、食事制限
という感じではありません。
ただ、時々無性に食べたく
なります。
これは、治療薬の副作用的な
所もあるようです。
でも私は単純に、
少し減量した体が元に
戻ろうとしているのだと
感じています。
なので、我慢すべき
ところなのでしょうが
なかなか難しいです。
率直な私の方針は、
これも受け入れて
いくというものです。
少し食べ過ぎる日が
あってもいい。
中長期的にみて減量
できていれば、OKだと。
これが私のお気楽
ダイエットです。
その分、エクササイズは
いつも通り毎日継続です。
燃焼！燃焼！
昨日のエクササイズ
・ストレッチ
・踏み台昇降
・スクワット
・ロングブレス
さて、次回も乞うご期待。
