二年目半年目の結果です。
（体脂肪量・除脂肪体重についてはこちら ）
ピンクが体脂肪量、緑が除脂肪体重です。
あっという間にダイエット二年目。
半年の締めです。
ここまで、続いたのもこのブログに
来てくださる皆様のおかげです。
ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします。
さてさて、
最初はブートキャンプでダイエットだ！！
と勇んではじめたダイエット。
しかし、一ヶ月毎日エクササイズを
続けたものの結果が出ず。
というか体力的に継続は難しいと
判断して筋トレダイエットへ移行
したわけです。
そのブートキャンプの名残が
週７日、月５週というスタイル。
エクササイズが週７日のメニュー
だったので、月も５週換算した方が
楽かなとその時は思ったのです。
そのため、ちょっと中途半端なのです、、、が
半年の締めをさせていただきます。
■スタート時（一年目）
体重：８６．８ kg
体脂肪率：２６．８ %
ウエスト：９６．０cm
┌┐
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■ベストスコア（一年目）
体重：７８．５ kg（－８．３ kg）
体脂肪率：２２．０ %（－４．８ %）
ウエスト：８８．０cm（－８．０ cm）
┌┐
┘└
＼／
リバウンド・冬太り
■二年目のスタート時
体重：８７.２ kg（＋０．４ kg）
体脂肪率：２５．０ %（－１．８ %）
ウエスト：８８．０cm（－８．０ cm）
┌┐
┘└
＼／
■ワーストスコア（二年目）
体重：８９．９ kg（＋３．１ kg）
体脂肪率：２７．３ %（＋０．５ %）
ウエスト：８８．０cm（－８．０ cm）
┌┐
┘└
＼／
■ベストスコア（二年目）
体重：８４．７ kg（－２．１ kg）
体脂肪率：２５．１ %（－１．７ %）
ウエスト：８８．０cm（－８．０ cm）
二年目には入ってもリバウンドは
止まりませんでした。
危うく９０kg台に足を踏み入れるところでした。
最初は一年で－２０kgする予定でしたが
とんでもない話でした。
というのも、秋から冬の”冬太り”の
恐ろしさを知りませんでした。
いい経験、勉強をさせていただきました。
今年はにのまえを踏みはしませんよ。
リバウンドにストップをかけたのは
食事制限とトレーニングメニューの
改善でした。
基礎トレメニューとその他取り組み
について触れておきます。
基礎トレは自重トレーニングが
メインです。
プッシュアップ、クランチと
太もも周りと脹脛のトレです。
セット数、レップを変えて１日おきに
強弱をつけています。
食事は一日１６００kcal程度です。
あと半年で体重－１０kgを目標にします。
これから気温が落ちて体重も増えやすく
なりますが、継続の力で実現します。
継続は力なり！！
次回も乞うご期待。
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