二七週目の結果です。
緑が体重、ピンクが体脂肪率です。
週間アベレージ比較
平均体重 ： ８５．１ kg (－１．１ kg)
平均体脂肪率 ： ２５．８ % (＋０．２ %)
（）は先週との比較です。
週間で
体重 ： ＋０．１ kg
というところです。
内訳は、
体脂肪量 ： ＋０．５ kg
除脂肪体重 ： －０．４ kg
（体脂肪量・除脂肪体重についてはこちら ）
停滞期、８週間目となりました。
体重を８４～８５kg台に出来たので
アベレージは下がりました。
ただ体脂肪率は高めに出てしまったので
増えています。
週間で見ると週の始めの記録に
追いつけませんでした。
やはり体脂肪率が高いです。
今週から始めたのは踏み台昇降です。
３０～６０分踏むようにしました。
トレの前のアップ的な位置づけに
しています。
やはり有酸素系の運動を取り入れた
方が良いと考えました。
しかし、すぐに効果は出ませんよね。
１ヶ月間は続けて様子を見ます。
これは８９．９kgを記録した７月始めから
始めているのですが、一日のカロリー摂取
量を９００kcal前後に抑えています。
これは－５kgの減量に大きく効果を
あげたと評価しています。
あとは、停滞期を抜けられれば
問題ないのですが、そう簡単には
いかないようです。
来週こそ、停滞期を脱出します!
、、出来るかな。。。
次回も乞うご期待。
一八三日目です －うれしいい！、、－
一八四日目です －やっぱり、、－
一八五日目です －幻想妄想、、－
一八六日目です －体質？、、－
一八七日目です －もう一声、、－
一八八日目です －なかなか、、－
一八九日目です －なんとか、、－
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