二六週目の結果です。
緑が体重、ピンクが体脂肪率です。
週間アベレージ比較
平均体重 ： ８０．０ kg (＋０．２ kg)
平均体脂肪率 ： ２２．４ % (－０．１ %)
（）は先週との比較です。
週間で
体重 ： ＋０．４ kg
というところです。
内訳は、
体脂肪量 ： －０．４ kg
除脂肪体重 ： ＋０．８ kg
（体脂肪量・除脂肪体重についてはこちら）
最終日、、、最悪の結果を
出してしまいました。
ま、それは置いておいて。。
今週はなかなか頑張りました。
私がというよりも
私の体がという意味で。
実は左肩を痛め、
右足の膝裏を痛め、
基礎トレのメニューがかなり
縮小されています。
ま、予想通りなんですけどね。
基礎トレ強化週間の疲労が
見事に蓄積されてました。
痛めた部分を避けて
トレは継続しています。
改めて運動不足の体に
毎日のトレは故障を招くと
実感しました。
メニューの組み方
次第だとは思うのですが。
学生時代には毎日同じ
メニューでも何とも
なかったのに。。。
昔は昔ということで。
後半、調子良く体重が
落ちたのはなぜか？
普段の基礎トレは自重トレーニング
オンリーなのですが、ちょっと
毛色が違うものにしました。
ブートキャンプの動きで
腰のツイスト運動とパンチングを
本格的に盛り込みました。
そのおかげかわ分かりませんが。
やっぱり有酸素運動は必要かな。
方針としては
あくまで自重トレーニングで
痩せるというものなので
有酸素運動はおまけみたいな
ものです。
それに自重トレーニングと
有酸素運動を明確に切り分けする
ことは難しいと思っているのですが。
ま、何を言っても
週の最終日にこの結果ではね。。。
次回も乞うご期待。
一七六日目です －折り返し間近－
一七七日目です －このまま落ちろ－
一七八日目です －キープ－
一七九日目です －体重増でも－
一八〇日目です －体重減でも？－
一八一日目です －減った。。けど－
一八二日目です －やってしまいました－
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