今日の測定結果です。
体重 ： ８３．１ kg （－３．７ kg）
体脂肪率 ： ２４．２ % （－２．６ %）
ウエスト ： ８８．０ cm （－８．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
基礎トレ翌日ということで増量です。
＋０．２kg
昨晩の負荷量相当の増量です。
かなりシンプルなトレーニングメニューに
なってしまったので、レップ（回数）と
セット数を上げてもこんなものかな
というところです。
腰に負担を掛けない運動なんて無いって
実感しました。
腰と太もも周りのトレーニングメニューを
省くとメニューの５０％はできなくなります。
満足にできるのは腕周りくらい。
でも、厳密に言うと腕周りも
上腕三頭筋（腕の後ろ）は
超回復期間ギリギリなんですよね。
メニューの組み立ては勉強中ですが
面白いです。
ジムに通った事があるんですが
その時はトレーナー任せで
何も考えていませんでした。
今になってもったいない気がしてます。
体重の心配なんてしてなかった
ってのもあったんですがね。
スイムもやっていたのでスタイルも
維持できていたんですね、きっと。
運動不足は怖い。。。
十二週目の結果をUPします。
今日のエクササイズ
・ストレッチ
さて、次回も乞うご期待。
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