今日の測定結果です。
体重 ： ８６．１ kg （－０．７ kg）
体脂肪率 ： ２４．３ % （－２．５ %）
ウエスト ： ９４．０ cm （－２．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
何だかよくわかりませんが、
体脂肪率が落ち続けてます。
体重は増え気味なのに。
単に食べすぎているだけかな？
なので、今日から食事制限を
設けることにしました。
そんな大袈裟なことでは
ないんですけど、食事の
全体量を３割削減します。
これで１００kcalくらいは
カットできるのではと考えてます。
当初、運動量を上げれば
食事制限は特に必要ないと
思ってたんですけど、、、
どうにもイレギュラーな
食生活がこれほど体重
変化に影響するとは思って
いませんでした。
なので日常的に摂取
エネルギーを減らすしか
ないと考えたわけです。
栄養バランスは問題ないと
思うので、量を減らす事に。
頭が回転してくれるだけの
エネルギーがあれば日常
生活は大丈夫。
運動後はたんぱく質を補給
するようにします。
牛乳かな。
今日のエクササイズです。
”基本プログラム”と
”プリズンワークアウト”
やりました。
さて、次回も乞うご期待。
