今日の測定結果です。
体重 ： ８６．５ kg （－０．３ kg）
体脂肪率 ： ２６．９ % （＋０．１ %）
ウエスト ： ９５．０ cm （－１．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
昨日の体重増加は
何だったんだろう。
もう、小さい数字に
振り回されるのはごめんです。
今日のエクササイズです。
”応用プログラム” やりました。
体調不良なのか頭がボーっと。。。
こんな体調でやるのは危険か？
ビリーズブートキャンプ初めて
気づきました。
私は新陳代謝に問題ありです。
そもそも代謝が悪いから太る。
汗かかないんです。
いくら息切れしても汗が出ない。
隊長は初めて５分くらいで
シャツに汗がにじみだすのに。。。
そこで、調べてみると
”水太り”というものがあるらしい。
代謝が悪いせいで余分な水分を
体に溜め込んでしまい太るというもの。
対策としては、
・ウォーキングを基本とした有酸素運動。
・そして第二の心臓と呼ばれる
ふくらはぎのマッサージと運動。
・体を冷やさない。
らしいです。
注意すべきは、
水分を摂取するなということではない
ということ。
隊長も言っていますが、水分補給は
重要です。
その他、肥満には数種類あるらしく
・水太り
・ホルモンバランス
・脂肪太り（皮下脂肪・内臓脂肪）
に分けられるようです。
これらの特徴と対策をまとめると
・有酸素運動をする
・ストレスをためない
・カロリーバランスに気をつける
にまとめられると思います。
（参照：「エクセレントひろば」より）
結論っ！！
どの肥満でもやることは一緒？！
ということで、ビリーズブートキャンプ
これからも続けます。
さてさて、次回も乞うご期待。
