今日の計測結果です。
体重 ： ８６．４ kg （－０．４ kg）
体脂肪率 ： ２６．６ % （－０．２ %）
ウエスト ： ９６．０ cm （±０．０ cm）
こんな感じです。
（）は一日目との比較です。
週間アベレージ
平均体重 ： ８６．４ kg
平均体脂肪率 ： ２６．６ %
うッ。
ショックです。
体重 －１．０kg 達成ならず。。。
ばっちり筋肉痛なんですけどね。
気肉が増加して、消費脂肪量を相殺しているのか？
あくまで都合の良い考え方ですが。
読者の方々、申し訳ありません。
劇的な結果を期待している方も
多いかと思うのですが。。。
こんな結果です。
緑が体重、ピンクが体脂肪率です。
一週間で、体重と体脂肪率は
かろうじて減少しています。
ウエストは残念ながら、変化なし。
変動はしているんですけどね。
今日のエクササイズです。
”最終プログラム” をやりました。
さすが集大成。
「楽しんで」というビリー隊長の
言葉通りの内容でした。
一週間のおさらいを楽しくエクササイズ
出来ました。
所要時間も短めなので、時間の
ない時にはこのプログラムが良い
かもしれません。
一週間、入隊してみて - - - - - - - - - - -
全体的に、運動不足の私にはキツかった。
ちなみに、言及してなかったのですが
ビリーバンドは使っていません。
それを考えるとこのソフトの良さは
１/４も発揮できていない気がします。
明日からの一週間はバンドをなるべく
使ってプログラムを完遂することを
目指します。
以下、プログラムごとの感想です。
”基本プログラム”
日常的に行うにはベストな感じでした。
筋肉トレーニングと有酸素運動のバランスが
いいと感じました。
（運動中の脈拍も１２０/ｓ前後）
”応用プログラム”
基本プログラムより下半身に効果を感じました。
ただ、飛んだり跳ねたり、派手なステップが
多いので、部屋の構造上好ましくないです。
きっと思う存分出来たら気持ち良いのでしょうけど。。。
”腹筋プログラム”
その名の通り腹筋を鍛えきる事が出来ます。
ただ、このプログラムだけだと有酸素運動量に
不満があります。
脈が上がらないんです。
なので、他のプログラムとの併用がベターだと
思います。
”最終プログラム”
時間が無くて、「とりあえず」ならコレだと思います。
単純計算で行けば、次週は
体重 ： －１．０ kg
体脂肪率 ： －０．５ %
が期待できます。
まだまだ続けますよ！！
さて、次週はどうなるか、乞うご期待。
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