皆さんこんばんは^ ^
三連休は楽しめました？
トレーナーは併設する
リフレスペースで
お仕事していました！
2005年頃より
静的ストレッチングを行うと
伸展された部位の
筋力、パワー、筋持久力、垂直跳び、
スプリント走、持久走のタイムなどが
一時的に低下するという
論文、報告が非常に多く出ています。
これらの論文等をよく読むと
概ね30秒以上、同一部位を伸展する
静的ストレッチングでは起こりますが
6秒〜10秒程度のストレッチングなら
影響を及ぼしません。
継続的なストレッチングで
柔軟性が改善された場合には
障害予防やパフォーマンス向上の効果が
あることが報告もあります。
関節可動域の改善、筋萎縮の抑制
血液循環の促進、障害予防
筋疲労の回復、疼痛緩和
バランス能力向上など
静的ストレッチング自体は重要です。
試合や運動直前の長い
スタティックストレッチは控えて
日頃はいつもどおり行いましょうね^ ^
2010年は柔らかかったです。