【とにかくやってみる】
逆転のボディメイキングディレクター
曽田明子です
「とりあえず自分が楽しみたい♪」
という想いから始めたFBライヴ配信
考えるよりまず動くタイプです
( ・∀・)
STEP１. とりあえず走ってみる
コロナ禍で仕事が失くなったり
将来の道が閉ざされたり
健康を損なったり
逆境吹き荒れる地球からコンニチハ(*・∀・)ﾉ
「頭の中が悶々とするときは体を動かせ」
前回のブログでそう書きました。
感情とは脳内に分泌される神経伝達物質によるものだから、体を動かす(運動する)ことで、幸福感や高揚感を生むセロトニンやドーパミンを分泌させればいい、と。
幸せだから笑うんじゃなくて、
笑うから幸せなんだ
とはよく言われるところですが、
「笑う」よりそのへん一周走る方がよっぽど効果的。
だからウォーキングやジョギング、ランニングマシーンって永遠不滅で人気なのでしょうね。
体を鍛える目的で始めても、即現れる効果としては体の変化より「感情」が救われること。
気持ちの変化の方が顕著なはず。
「ネガティブ思考だったのが、ジョギングをするようになってからポジティブシンキングに変わった」
これ、よく聞く話です。
STEP2. そして消去
けれどせっかくいい気分になっても、
スマホを開いてそこに流れてくる友人・知人の活躍やキラキラ(いまだにやってる人いる？！)演出の私生活を見てしまうと、
またドヨーンとした気分に逆戻ってしまう💦
嫉妬や憎らしく思う感情は人間なら当然のもの。
まずはそう思おう。
「そんな自分が嫌になる」とか嘆きはじめるとさらに事態は悪化します。
人を心から応援したり誉めたりできる、そんな人にならないと！と思えば思うほど辛くなります。
それって無理やりするものでもないと思うのだけれど、
真面目な性格の人ほど「いい人にならないといけない症候群」に陥るのかもしれません。
自分の性格の悪さに辟易するなんて、それだけでもう、私って「イイ奴」だと思いますが😅
だけど、無理やり「いいね👍」を押したりはしない。
沸き起こる【負の感情】に嘘の上塗りをすると心の底が本当にドロドロになるから。
感情を思考で昇華させるのは本当に難しく、
最初から沸き上がらないようにするほうが手っ取り早いと思っております。
見なきゃいい
フォローは外しちゃえばいいし
見ざる🙈聞かざる🙉
に徹しましょう。
リアルで会わなくて済む相手なら、
自分のSNSの世界から「気になる」人は消去しちゃえ！
そうすれば居ないも同然です。
とりあえず心の平穏を保つのはそれが一番‼️
(そもそも、リアルでは付き合わないだろう属性の
異なる人と、SNSで繋がってしまうのが負担の始まり！)
STEP3. ソーシャルディスタンスを取る
感染症予防の為だけでなく、
心の健全性を保つ為にも、
人との距離を保つのは必要なことです。
リアルに会わなくて済む友人・知人なら
SNSで「見ない」で済むけど、家族はまた別ですよね。
外出自粛でテレワークや休校になり、
家族がやたらと家に居る状況が発生しました。 家庭内密！！
それが失われていた「関係性の構築」になるのか
「傷つけ合う」ことになるのかはケースバイケースでしょう。
最初は良くても、時間の問題でだいたいこじれるもんですけどね。
その前に出社したり登校できるようになることを祈るばかりです。
オンラインに切り替えて済む事もいっぱい増えたけど、「わざわざ出掛ける、離れる」その意義は大きいと実感します。
一時だけでもこじれる相手と物理的な距離を取って「その人が居ない世界」に身を置く。
関係性を修復しようとか、見方を変えようとか努力する前に、自分のメンタルが壊れる前に「離れる」ことはとっても大事。
それは遠慮せずにやってしまえ！と応援したい。
リアルでレッスンを再開して思うのは
通ってくる生徒さんにとって「そこ」は
エスケープゾーンになりうるのだ、ということ。
家では育児や介護があって、それが自分の責務だと思えば放棄するわけにもいかず、
でも会社で仕事するのとは訳が違って、
家族との関わりは、切れ目がないエンドレス。
それに縛られ自分を見失っていく女性は少なくありません。
そんな日常で、「お稽古ごと」とか「レッスン」とか、
決まったスケジュールで「出ていく」理由を確保しておくのは、どれほど重要なことでしょう！
定期的なエスケープ
散歩に行くとかではなく、
なんとなく大義名分がたつ、罪悪感なく堂々と出掛けられる場を作る工夫をしてみましょう。
スポーツクラブやカルチャーセンターはそんな役割も果たしてるんだなぁと、あらためて思うのでした。
(外にマンション借りるとか、別居とかの効果も同じよね)
最終的には自分が何をするのか
とはいえ、離れて独りの時空を確保したからといって、それだけで救われるものでもありません。
そこで「何をするのか」です。
趣味の活動でも、スポーツでも、
独りでトレーニングでも、
本をひたすら読むでも映画を観まくるでも何でもいいのですが、
徹底して何かに打ち込んでいると、その間はイヤな感情から離れられるだけでなく、
沸き上がる感情そのものが変わってきます
どんな事でも極めるには時間と労力がかかるし、
そもそもそうした自分の為の時間と空間を確保すること自体が、どれほど大変で覚悟のいることか、
同時に、環境に恵まれないと出来ないことだということもわかります。
自分が実体験することで、
他人の成功の裏に積み重なっている苦労も想像できるようになる。
そうすると、少しだけ他人を見る時の気持ちが軽くなっていくし、
もしかすると自然と応援したくなるかもしれません。
それまで待つしかない。
そしてまた新たに負の感情が沸き上がってきたら、STEP１からやり直せばいい。
繰り返すことで、少しずつ少しずつ、
耐性が上がってくるというか、
強くなっていくのだと思う。
そして、強い人は優しいというのはそういうことなのだと思う。
だから人生、一生修行だね。
暗黒の10年の果てに
自分のことで言えば、若い頃は仕事や恋愛で上手くいかないことがあったとしても、他人を羨んだり妬んだりというのは案外なかったです。
自分の頑張りや行動次第で、何事も結果に繋げていけたから、ただひたすらがむしゃらに頑張った、という感じ。
それが、家族をもつようになって、
自分の頑張りだけではどうにもならないことを抱えて初めて、
他人や世間を羨み、ひがみ、そして閉じこもるという経験をしました。
逆に言うと、それまでが物凄く恵まれた環境の中で生きていた、ということですよ。
自分ではどうにもならないことに翻弄されている時、人はどうしようもない無力感と絶望に苛まれます。希望が見えないからでしょうね。
たとえばそれが今のコロナ禍。
とはいえ、こういう事は別に珍しくもなく、
災害や不慮の事故に巻き込まれたり、
遺伝性の病があったり、
自分の過失ではないところで足元をすくわれることなんてしょっちゅうあります。
私ごとで言えば、それが「子供の障害」です。
認められなかったし、この子とどう生きていけばいいのか見当がつかなかったし、
自分のせいでは？と責めれば余計に現実を受け入れがたく、カミングアウトもできず。
子供が生まれてから10年間くらいは、ごく限られた人にしか言えずに、隠そうと生きてきました。
完全にコンプレックス。
子供の話題は避けたかったし、SNSで子供自慢している他人の写真など全く見たくもない(笑)
そんな中、子供と自分の体の為になるかも、という思いと、とにかく子供から離れて自分を取り戻したい一心で、インストラクターという仕事を選択しました。
「離れる」こと、
「動く」こと、
たまたま、物理的にも脳科学的にも健全な精神を保つ効果の高い選択をしていたわけです。
それでも、全てを受け止め、
その上で「生きていく」覚悟とノウハウを得るまでに10年もかかっています。
人は人により煩わされるけれど、
また人によって救われる。
ただただ懸命に生きようとしている小さな命に、
そしてそんな親子を支えてくれる人の存在に救われ、生きていられるのです。
長々と書きましたが、
今、様々な逆境にある人、
引きこもりたくなっている人、
とりあえず自分ではどうにもならないことは棚上げし、
問題からは離れることも選択しつつ、
さて、どう生きるかな。
自分にできること何かな。
その一点だけを見つめて、
出来ることをただひたすらに懸命に取り組むことを止めない。
たとえ問題が解決しなくても、
そこで生きていける力は必ずつくものですし、
救いは訪れます。
本日は一粒万倍日と天赦日が重なったとても善き日。
今日は全ての罪を天が赦し、新たな門出を応援してくれる日です。
動きだしましょう！！
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