【七転び八起きの精神で】
逆転のからだ美養コンシェルジュ
曽田明子です
後ろ向きに歩いてみたら
いまや「お家トレーニング」もすっかり定番、おかげさまでオンラインボディメイキングレッスンは好評開催中！
ですが、
やはりスタジオでのリアル対面レッスンじゃないと出来ないこともある。
そのひとつが【ウォーキング】
「型」はオンラインでもお伝えできますが、
生徒さんには、実際にたくさん歩いてもらって
体で覚えて欲しいし、その場で修正指導もできる。
ということで、当面スタジオレッスンでは
「そこ」でしか出来ないこと
「そこ」だからこそ効果的なこと
を中心に行ってまいりたいと思います。
というわけで、本日の「よみうりカルチャー自由が丘」での骨盤調整エクササイズクラスは
骨盤ウォーキング🚶♀️
ちゃんと歩けばそれだけで骨盤の歪みは整うし、
脚👣腰だけでなく、
上半身まで全身運動になるウォーキング。
まずは【後ろ向き】から。
後ろ向きで歩くと、自分の癖やウイークポイントが明らかになるのです。
そして、後ろへスタスタ歩けるようになったら
前に歩くなんて簡単♪
「あー、こういうことは小学校の体育の授業で教えて欲しかったぁ~😵」
と、ウォーキングレッスンはいつも好評です。
今年から新しく参加された生徒さんは、
後ろ向きに歩いてみたら
「もっと早くウォーキングを習っとけば良かったぁ💦そしたら転倒することもなかったのにぃ~😵」
と仰ってました。
ご自分の「歩き方」にあらためて向き合えたようです。
そのトラウマからは抜け出せる。
聞くところによりますと、
スニーカー👟を履いて踵から着地したら、滑って転んで手をついて手首骨折！
という過去があったそうです。
ウォーキングのポイントは【踵着地】
そうお伝えしても、いっこうに実践してくれる気配がなく、「あら？！😅」と思ったら、
こうしたトラウマがあったらしい。
「スニーカーで踵から着地して滑って転んだって人、いっぱいいるんです！だから上から踏みしめて歩いてます」
って、雪道か！？😆
私、道産子なんでね、
雪道歩く時はそれが正解ね⭕
でもここは東京🗼
そして、スニーカーを履いて踵から着地しても、転ばずに歩く人の方が、ずっと多い。
靴の踵が磨り減っていませんでしたか？
アスファルトが濡れてると滑り易くなりますね。
そして…
さらに深掘りして聞いてみたところ、
「ちょっと慌ててたんです😆」と。
それ、歩き方云々の問題じゃないし。
ということで、問題解決(？)
あらためて足の運びから
重心移動のポイント
そして骨盤ウォーキングと言われる要(かなめ)のムーブメント
等々をお伝えし、
「今は裸足だし床は濡れてないから安全ですよ。この床滑ら~ず！慌てずゆっくり歩いてみましょう！」
これはトレーニング、エクササイズ♪
と呪文のようにしつこく唱えたところ、
勇気をだして、踵から着地で歩いてくれるようになりました😆
なんだ、とってもお上手に歩けるじゃないの♪
そしてちゃんと歩くと
お尻が持ち上がり
お腹も引っ張られて
歩くほどにいい運動になりますー！
と開眼👀されたもよう。
誰かかが背中を押してくれているかのように軽快です(^-^ゞ
とのこと。
重心移動がスムースに運ぶと、
このように「疲れない」で歩けます。
体の軸が安定するから
転びにくくもなりますしね。
転倒の原因は靴や路面にもありますが、
だとしても根底に、
「歩き方」に問題があったことに気付き
そして修正出来たことで、
いっきに自信を取り戻されたようです。
わずか30分少々で、
長年のトラウマから抜け出した生徒さんのお話でした。
実際に移動のための歩行となると
荷物を持っていたり路面に起伏があったり、
トレーニングのようにはいかないものですが
だからこそ、基本を身に付けておくことは
力になる。
あとは臨機応変に対処せよ😉
春の骨盤ウォーキング、やってます♪
３月も各カルチャーセンターで《骨盤ウォーキング》を行います。
体験受講ができますので、興味ある方はお気軽にいらしてください。
お申し込み等は各カルチャーセンター様まで、「曽田明子の骨盤調整エクササイズ」でお問い合わせくださいませ。
📞目黒学園カルチャースクール
03-6417-0031
📞よみうりカルチャー自由が丘(魚菜学園)
03-3723-7100
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