【スーパーフードで老眼対策】
逆転のからだ美養コンシェルジュ
曽田明子です
目に疲れ、違和感を感じる今日この頃。
働き方改革、目標「テレワーク7割！！」
マジで？！(; ﾟ ﾛﾟ)
まぁ、私もリアル対面でのお仕事は半減しましたけど、
どんなに頑張ってもリモートでは仕事にならない職種もありますよね。
テレワークで済むならそうした方がいいのかもしれませんが、
それにはそれなりの体制を整えることも必要です。
家のパソコンは画面が小さくて目が疲れる。
私のノートパソコンもです😵
ましてやスマホを長時間見続ければ、
あっという間に「目はショボショボ」に💦
今、20～30代でスマホ老眼・リモート老眼になる人、急増中！！
・とにかく目が疲れる
・夕方になると目がかすむ
・目がショボショボする
・目元が老けた
・視力が落ちた
・近くが見えづらい
老眼なんて50過ぎの話かと思ってた😱
という皆様、
50過ぎても裸眼で運転免許が通り
パソコンもスマホも新聞も裸眼で大丈夫なこの私が
目👁️の養生法をお伝えしましょう。
それは血虚です。
見えにくい、かすむ
それは【血虚】という状態です。
目はとっても血を消耗する器官でして、
その燃料とも言うべき血が足りなくなると
視力は低下します。
血が足りないと言っても、イコール貧血というわけではなく、
血の配分に問題がある場合が多いのです。
私が出産した時、入院中は暇だから本でも読もう♪と思ったら、
「産後は本を読んじゃダメ！」
と言われました。
何故だかわかりますか？
母乳の成分は血液です。
なので、本など読んで目に血が配分されてしまうと
母乳にまわす分が減るから、です。
急に血の需要が増えたとしても
そう簡単に増産されるわけじゃないんですよね。
極端な食事制限でダイエットして
血液を作る栄養が不足すれば
すぐに生理は止まったりもするわけですから、
血の配分って意外にシビア
テレワークでパソコンやスマホの使用が増えて
目に疲れや違和感を感じるようになったというなら
まずはしっかりと栄養を摂ること
そして少しでも目の負担が減るように文字を大きくするとか
モニターを大きくするとか、環境を整える
そして血流促進のために温める
などを意識してみてくださいね。
特に、月経期の女性は意識して「血を養う」必要があります。
でないと、髪の毛や爪や、
他に血を必要とするところが犠牲になる～( ;∀;)
補血の薬膳、スーパーフードはこれ！
レバーやプルーンは一般的にもよく知られていますよね。
食薬としては「枸杞の実」や「竜眼」（ロンガン）が代表格。
枸杞（くこ）の実とは、杏仁豆腐の上にチョコンとのってるアレです。
（フレッシュな枸杞の実）
スーパーの中華食材売り場にドライのものがあります。
そのままでは硬くて消化に悪いので、お茶やヨーグルトなどにいれてふやかして頂くとよいでしょう。
充血や疲れ目には、熱を冷ます緑茶と
この枸杞の実のコラボは大変効果的とされ、
夏場や炎症が酷い時はさらに「菊花」もプラスするのが定番です。
「血を補う」作用のある枸杞の実は、ヨーロッパでは「ゴジベリー」と呼ばれ
セレブ御用達のスーパーフード♪
毎日10粒程度、摂ってみてください。
台湾では、生理の前後に血を養う「四物湯」という漢方薬のドリンク剤を飲むのが一般的で、
コンビニでオロナミンCみたいに、栄養ドリンクの列に並んでます。
これまで「血を養う」という意識がなかった方も、
これからはお茶のマイボトルに「枸杞の実」を定番にしてみてはいかがでしょう？
ちなみに「竜眼」は、日本で購入するには場が限られていて
一般的ではないので忘れてください(笑)
（中華街に行かないとない）
女性の不調は「血」のコンディションによるものが大半です。
そしてそれは、まずはたんぱく質をしっかり摂ることが大前提ですけど、
配分や巡りや質の向上といったトータルで
コンディションを上げていく事が大切！
枸杞の実だけ食べてても・・(^^;
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