【それ陰虚です】
逆転のからだ美養コンシェルジュ
曽田明子です
怠ける姫になりたくないから
本日は東京・自由が丘の「よみうりカルチャー自由が丘」様にて
【骨盤調整エクササイズ】講座でした。
このような事態においても、欠かさずご参加くださる受講生の皆様と、開講に力を尽くしてくださる施設様には感謝、感謝しかありません。
ありがとうございますm(__)m
予防の対策をきちっと行った上で日常を粛々と遂行するのは、案外難しいことかもしれません。
習い事や体づくりのエクササイズとなれば、コロナ禍では不要不急案件だから
「止めてもいいよね😆」
という、都合の良い解釈にならなくもないから。
健美の維持向上の為の取り組みに
自粛は必要ないのでは？
テレワークで活動量が減った分、
遊びに出掛ける外出が減った分、
何で、どこで帳尻を合わせましょう？
ステイホームで ブクブク太って
怠けた身体に緊急事態宣言発令！
なんてことにならないよう、
我が身も振り返りつつ励みたいと思います。
インストラクター仲間が素敵な格言を教えてくれました。
「この世に醜い姫などいない
ただ、怠ける姫がいるだけ」
⚠️ライフスタイルは、個人の特性に合わせて適切に選択、調整くださいませ
それ、陰虚ですから~😵
とはいえ、お正月休み明けと
一年で最も寒い気温という条件が重なる今、
カチコチに身体が固まっている人が多いです。
その結果、
「ヤバいっ、足つった！😫」
うめき声があちこちから…😆
もともと「つりやすい」体質の方もいらっしゃるかもしれませんが、
運動不足と寒さは
「足がつる」最大の要件です。
ちなみに、「つる」のと「こむら返り」はどう違うんだろ？と思って確認しましたら、
同じ、だそうです。
どちらも脳から筋肉へ、運動神経に信号エラーがおこって一部分だけが過緊張(収縮)してしまう状態。
激痛😖💥ですよね。
(私はほとんど経験ありませんが…)
携帯のバッテリーだって氷点下では消耗が激しく起動しずらくなるように、
あらゆる活動に熱エネルギーは必要です。
足のつりの予防対策としては・・
▶️部屋を暖める
▶️薄着しない(特に手首・足首・首もとをカバー)
▶️体を冷やさない(冷たい飲食はご法度！)
といった事が考えられますよね。
そしてしばら~く使ってない機械を動かそうとすると錆び付いていて動かないように、
運動不足で人の身体も動きが悪くなります。
関節胞という器官があって、動くほどにそこから油分が染み出て滑らかに動けるようになります。
動きずらいものを無理に動かせば壊れるように、身体には大きな負担となりますし、
より多くのエネルギーが必要です。
筋肉にしても神経細胞にしても、
酸素と栄養素がその動力源で
それらは血流にのって運ばれる
となれば、血行促進が必須ですね。
関節の可動域が狭いと、当然そこで詰まりやすくなって末端に向けて血流は悪化します。
あとは、
「そもそも血が足りてないんじゃない？」
ってこと。
血は液体なので、水分不足で血流を悪化させます。
まともな食事をしていなければ当然、
血のクオリティは低下=栄養不足になります。
根本的にここがクリア出来ていないと
いくら温めたところで意味ないですよね。
根本的に血が足りない
こういう状態を東洋医学では「陰虚」(いんきょ)と言います。
隠居じゃないですよ😆
陰虚の最大の原因は「加齢」なんですが、
盲点として、
冬期は乾燥があります。
ただでさえ空気が乾燥すると身体から水分が奪われ、自分自身が加湿器と化します。
その上、
▶️暑くないから水分摂取量(真水)が減少する
▶️夜中のトイレを敬遠して就寝前は特に控える
▶️冬期の代謝ダウンを懸念して過剰な温活でわざわざ汗をかこうとする
▶️暖房だけかけて加湿器をつけていない
こうしたライフスタイルで体内が水分不足
➡️陰虚が進む
結果として、運動の初動に十分なエネルギー供給が間に合わずエラー発生
➡️足がつる
というストーリーになります。
ここで言う「陰虚」(=血が足りない)というのは、
西洋医学的な「貧血」とは意味合いが異なり、検診で問題ないからといって該当しないわけではありません。
ところでアナタ、踵(かかと)が固くてガッサガサじゃないですか？
それも立派な陰虚です😆
必要十分な水分摂取と共に
無駄に体内の潤いを放出しないことも肝心。
そして陰の時間帯、夜間にしっかり寝る😌🌃💤
(寝ている間に陰エネルギーは作られます)
足のつり「原因&対策」いかがでしたでしょう？
「そこ？！」という発見がありましたら幸いです。
寝てる時につることが多い方は、
就寝前のコップ一杯のお水を習慣にしてみてください。
最終兵器はこれ。
それでもダメだぁ~😆という場合には
良く効く漢方薬をお試しあれ。
「芍薬甘草湯」(しゃくやくかんぞうとう)
テレビのCMでもこの時期よく流れている
小林製薬「コムレケア」は、まんま
この漢方薬です。
運動前に飲んでおくとつらないで済みます。
が、
この薬、とってもよく効く頓服薬なので
飲み過ぎ注意です。
平たく言うと「筋弛緩剤」ですから。
ぎっくり腰の一撃にもよく効くので、
そちらが心配な方も備えておくと重宝しますよ。
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深い呼吸で酸素を末端まで素早く届けることで
足の「つり」も回避できるようになります。
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